Чувство вины - сила, которая призывает нас признать совершенную ошибку и понести за нее соразмерное наказание (исправляете то, что было в ваших силах, и наслаждаетесь жизнью)
Но сегодня я хочу поговорить про невротическую вину, которая делает нас легкой добычей в руках манипуляторов 😈
Пример: вы ОСОЗНАЕТЕ, что субботним днем вам очень нужен отдых, неделя была тяжелая, сил на домашние дела не осталось: на работе завал, осенняя простуда оставила без энергии, а ночью вы лепили поделки для своего второклассника🥲
Казалось бы, очевидно, нужно сказать себе: пора отдохнуть. НО белье не глаженое, плита не вымыта, котлетки и свежий супчик на ней не стоят. Голос вины готов ворваться на эту вечеринку 💃🏼
И как только к вам приходит мысль о том, что вы лентяйка/ужасная хозяйка/никудышная жена/худшая мать и тд задайте себе вопрос: а это настоящая вина или кто-то мне хорошо накапал на мозги?🤔
Чей голос заставляет вас испытывать вину?
- Может быть это супруг, который говорит, что остался голодным и живет в свинарнике
- Может быть это мама, способ борьбы со стрессом которой не давал ей шанса пропустить хоть одну пылинку в доме
- Может это «идеальные жены» из соцсетей, за жизнью которых вы наблюдаете с куда большим интересом, чем за собственной
- Может быть это папа, в представлении которого единственный способ воспитания достойного человека - кнут без пряника
Чьи идеи заставляют вас испытывать вину за то, что на первый взгляд вам кажется нелогичным? Кто манипулировал вами с целью удовлетворения собственных потребностей за ваш счет? Как определить истинность вины?
Предлагаю обратиться к памятке для анализа определения реальности вашей вины. Сохраните ее для анализа ситуаций👇
Вы испытываете реальное чувство вины, если:
- Вы имели ответственность за произошедшее событие
- У вас была власть над тем, чтобы не допустить произошедшее событие
Пример 1. Вы в субботу забили на малолетних детей, оставив их с пустым холодильником, грязным полом и отсутствием чистой одежды, при этом лежите на диване, расслабляя свою душу и тело уже который день
Определяем вину
Ответственность: ➕ вы отвечаете за условия проживания ваших детей, которым жизненно необходимы комфортные условия
Власть: ➕ в ваших силах обеспечить порядок и питание для детей
Вывод: реальная вина должна сподвигнуть родителя действовать в интересах детей
Пример 2. Вы в субботу не способны ухаживать за детьми, заказав им еду из доставки, при этом вы лежите на диване, обнаружив себя с температурой 40’, моментально вызвав родственников/няню и скорую помощь
Ответственность: ➕ вы отвечаете за детей, создав максимальный уровень заботы, возможный в данных обстоятельствах
Власть: ➖ вы не способны отменить болезнь, это процесс не находился под вашим контролем
Вывод: вина за ситуацию интроцирована идеями о том, что хорошие мамы не болеют, у хороших мам дети не питаются доставкой, у хорошей мамы все должно быть идеально
Разница колоссальная, а вина в этих обстоятельствах может возникать с одинаковой интенсивностью (хотя в первом она может быть и вовсе выключена по ряду причин 🫢)
Когда у вас возникает вопрос о внутреннем конфликте между сознанием, сообщающем об уместности вашего поведения, и странным чувством вины, природу которого вы не до конца можете себе объяснить, то помните:
Реальная вина помогает вам справляться с тем, что вам было подвластно 👍
Невротическая вина помогает стать удобным для кого-то, заставляя вас прилагать сверхусилия 👎