Хочу рассказать, что такое Л-Карнитин и мой опыт его применения.
Начнем, пожалуй, с самого главного, с основных противопоказаний.
Основными противопоказаниями являются:
- Личная непереносимость препарата.
- Беременность и период грудного вскармливания. Причины не обозначены, так как препарат недостаточно изучен в данном плане, и не известно его влияние
- В некоторых случаях возможны нарушения сна, и L-карнитин советуют принимать в первой половине дня. Некоторый возбуждающий эффект видимо и влияет на качество сна.
- Осторожность при использовании препарата больными с сердечной недостаточностью. В силу того, что препарат плохо исследован.
- Боли в эпигастрии, диспепсия. Влияние любых лекарств на желудочно-кишечный тракт практически всегда явно.
- Не стоит принимать L-карнитин если были эпилептические приступы
Как видно, что ничего особенного. Здоровым людям он вполне подходит и никаких особых побочных действий не вызывает.
L-карнитин — это вещество, которое помогает сердцу использовать жир для получения энергии. Оно вырабатывается в организме, поэтому его можно и не принимать дополнительно. В первой строчке кроется главная ошибка многих людей и то, из-за чего многие не понимают сути приема этого вещества. L-карнитин большинство ошибочно причисляют к жиросжигателям. Но это не жиросжигатель!!! Т. е. просто принимая L-карнитин никакие жиры у вас сжигаться не будут и вы от приема никак не похудеете. Возможно даже наоборот, чуть потолстеете, так как у многих отмечается эффект увеличения аппетита во время приема. Это логично, вырабатывается большее количество энергии, значит организму нужно и большее количество еды. Зачем же тогда пить L-карнитин, если жиры он не сжигает, резонный вопрос. Ответ на него я получила, когда сама начала пить L-карнитин. 😆
Купила определенной фирмы, который пила моя близкая подруга, отзывам и мнению которой я очень доверяю. Первый раз покупать какой-то непроверенной марки мне было страшно. Я купила на 500мл и очень потом пожалела, что не 1л. Было б гораздо выгоднее.
Итак, что давал лично мне L-карнитин и для чего я его купила.
Раз в неделю я занималась акробатикой на пилоне, но этой нагрузки мне не хватало. И опять же по совету той же подруги я решила начать бегать 3р в неделю. Выбрала специальную программу для интервального бега, купила кроссовки для бега, топ спортивный, майку. В общем подготовилась основательно.) И начала бегать. Так вот, мне было очень тяжело и я быстро выдыхалась, бок болел, чувствовалась усталость. Но при этом был невероятный подъем, улучшилась кожа, мне понравился сам бег и я хотела продолжать. А подруга еще и обещала отличные результаты в плане фигуры через месяц. Красота. И вот тогда я и попробовала L-карнитин, выпила перед очередным сеансом бега за пол часа до. Эффект я увидела в этот же день. Энергии прибавилось раза в 2, т.е. я спокойно выполнила всю свою программу и еще силы остались. В след. раз я проверяла эффект на своей акробатике. Тренировка прошла более эффективно. И хотя я занимаюсь не первый месяц, но как правило, к концу уже выдыхалась и с трудом могла уже что-то сделать. А с L-карнитином сил хватило на всю тренировку и еще и остались. Единственное, что боль в мышцах никто не отменял, тут уж L-карнитин не поможет, поэтому нужно себя все же контролировать.
Теперь, надеюсь, вы поняли, в чем его суть. Он просто прибавляет энергии, т.е. с ним бег или тренировка пройдет немного продуктивнее и как следствие вы похудеете быстрее. Т. е. не от самого приема L-карнитина, а именно от эффективной тренировки (от спорта) вы похудеете. Кому и так хватает энергии L-карнитин не нужен. Как и не нужен он тем, кто не занимается спортом.
L-карнитин лучше всего покупать в жидком виде и пить конкретно перед тренировкой, за пол часа. Его можно пить в чистом виде, можно смешать с водой. Я пью в чистом виде и потом просто запиваю водой, чтобы убрать кислинку (у меня со вкусом лимона). Проштудировав интернет я нашла, что лучше всего принимать 2000-3000 мг. Меньше мало, а больше смысла нет никакого. Нужно высчитать дозировку исходя из того, какой у вас. Но к каждому идет мерный стаканчик, поэтому это легко сделать.
Надеюсь, что я доступно рассказала, про это вещество. Мне просто как-то теперь обидно, что его ругают, не понимая сути и механизмов его работы.
Да, без него легко можно обойтись. По сути он не столь нужен. Но это как мультиварка, можно готовить и на плите, поэтому необязательно, чтобы она была, но с ней удобнее и быстрее.
Я нашла информацию, что длительность приема жидкого L-карнитина может составлять 1-1,5 месяца с возможностью повторного прохождения курса через 2-3 недели.
Таких курсов может быть 4-6 раз в год. 😁🌺
А вы пробовали пить L- карнитин? Виден эффект?