Привет, меня зовут Екатерина Вздорнова, я психолог и игропрактик.
А еще отлично владею метафорическими картами (и это не про гадание, а про подумать).
3 года назад у меня не было мысли двигаться в сторону психологии, хотя образование уже есть лет 5, но ... декрет меняет жизнь))
Я на себе знаю насколько эффективны игры и метафорические карты (далее МАК), поэтому сегодня, предлагаю тебе самому в этом убедиться, выполнить технику на исследование уверенности в себе
Я не буду давать шаблонные фразы, как стать уверенным, а предлагаю найти ответ в практике, ведь это будут твои индивидуальные действия. А если лень думать, тогда можно закончить тут)
Если готов, то идем дальше))
Не буду сейчас долго и нудно расписывать, что такое уверенность, и зачем ее исследовать, об этом в другой раз, перейдем сразу к делу. Ну, а чтобы не пропустить другие техники - подписывайся на мой канал ⬆️
Ах, да. Немного про МАК:
МАК- это не гадание. Это карточки с картинками, и когда мы задаем себе вопрос, они помогают нам найти ответ из нашего бессознательного. Просто следуй моим примечаниям и все получится))
Готов? Подписался?
Тогда начинаем:
1. Подготовка
Вспомни сейчас ситуации, когда тебе не хватало уверенности в себе: не мог сделать выбор, что-то спросить, узнать, может была неуверенность во время выступления или во время других ответственных событий, действий, где не хватало храбрости.
Как вспомнишь, закрой глаза, сделай несколько глубоких вдохов и выдохов, как будешь готов, идем к следующему пункту.
2. Исследуем
Сейчас, задай себе несколько вопросов (они будут ниже) и будем искать на них ответы с помощью карт. Карту нужно будет выбрать, потом открыть ее и изучить с помощью дополнительных вопросов.
Ой, как все сложно! Можешь подумать ты, но это только впервые, потом карты как орешки будешь щелкать, без посторонней помощи и получать откровенный результат
- Вопрос 1: Образ меня, когда я не уверен(а) в себе. Какой, какая я?
задав вопрос, выбери любую карту, которая откликается, или на которую упал взгляд:
Сейчас ниже будет колода карт, выбирай карту под своим номером (листай, они подписаны) и найди в карте ответ на заданный вопрос. Можно помочь себе раскрыть карту, отвечая на предложенные вопросы:
- Какая была первая мысль при взгляде на карту?
- Что ты видишь на карте - персонажи, действия, события?
- Какие чувства, эмоции испытываешь, глядя на карту, а так же чувства и состояние персонажа на ней?
- Как то, что ты видишь на карте относится к твоей жизни? Какую подсказку дает?
напомню, вопрос - Образ меня, когда я не уверен(а) в себе. Какой, какая я?
Получилось? Какие есть мысли??
- Вопрос 2: Какая есть выгода, в том, чтобы чувствовать себя неуверенно?
Так же, нужно выбрать карту, мысленно задавая себе вопрос, а потом пролистать и найти карту под своим номером.
Теперь листай и ищи свою карту, исследуй ее с помощью вопросов:
- Какая была первая мысль при взгляде на карту?
- Что ты видишь на карте - персонажи, действия, события?
- Какие чувства, эмоции испытываешь, глядя на карту, а так же чувства и состояние персонажа на ней?
- Как то, что ты видишь на карте относится к твоей жизни? Какую подсказку дает?
напомню, вопрос - Какая есть выгода, в том, чтобы чувствовать себя неуверенно?
Скоро уже будем переходить к действиям)
- Вопрос 3: Чего я на самом деле хочу?
Исследуй выбранную карту с помощью вопросов:
- Какая была первая мысль при взгляде на карту?
- Что ты видишь на карте - персонажи, действия, события?
- Какие чувства, эмоции испытываешь, глядя на карту, а так же чувства и состояние персонажа на ней?
- Как то, что ты видишь на карте относится к твоей жизни? Какую подсказку дает?
напомню, вопрос - Чего я на самом деле хочу
Прежде, чем перейдем к действиям, предлагаю подвести промежуточные итоги:
- Какие мысли по всем трем картам?
- Как это все проявляется в жизни?
3. Действия
Сейчас нужно задать вопрос, но на этот вопрос выбрать 3 карты, и по каждой карте сформулировать действия.
Будем работать с другой колодой.
Вопрос: Какие 3 действия помогут повысить уверенность в себе?
Поисследуй каждую выбранную карту, ответить на вопросы:
- о чем карта?
- какую подсказку дает?
- что важно сделать или не делать, чтобы быть уверенным?
Важный момент!
Если по картам получились общие ответы - радоваться, быть яркой, обращаться за поддержкой, мечтать - пожалуйста, конкретизируй!
Что значит радоваться? Что ты будешь делать, чтобы радоваться? А мечтать? как, о чем? Обращаться за поддержкой - когда, к кому, с чем? и так далее...
4. Ресурс
Дополнительная карта, как ресурс, как послание.
Задаем вопрос: Что поможет выполнить намеченные действия и повысить уверенность?
Тут будет немного другой формат.
Можно загадать число от 1 до 8 и выбрать карту, или пролистать все карты и выбрать тот вариант, который больше откликнется. Или сделать то и другое))
Очень красивая колода)
5. Итоги
Сейчас важно вспомнить все))
Можно вернуться в начало, посмотреть на вопросы и карты. Собрать их в одно целое, ответив на вопросы:
- Какая связь есть между картами?
- Какие 3 действия важно сделать в ближайшее время?
- Какой самый главный вывод можно сделать из этой техники?
Делись, что было важного?
А если какая-то из карт была не понятна - пиши в комментарии, подумаем вместе 👌
Больше техник, карт подсказок на день - в моем тг канале