Физическая активность – это полезное занятие и для взрослого, и для ребёнка. Но кому нравятся рутинные упражнения, навевающие скуку и усталость? Попробуйте превратить спортивные упражнения в увлекательное занятие!
Давно известно, что в здоровом теле здоровый дух. Для полноценного развития ребёнка необходима хотя бы минимальная физическая активность. Для тех, кто не может посещать спортивные секции, отлично подойдёт ежедневная утренняя и вечерняя зарядка со специальными упражнениями для тренировки мышц. Я со своим сыном делала это с большим удовольствием, и ему это тоже нравилось.
Смотреть весь каталог детской одежды Lucky Child
Клала его на спинку, разминала пальчики ног, потом «крутили педали», подтягивали ножки к животику и выпрямляли их. Затем переходили к пальчикам рук и делали упражнения для рук. В общем, придумывала, как могла. Главное – нам эти занятия доставляли удовольствие. Достаточно следовать простым правилам:
- Делать упражнения в одно и то же время;
- Делать упражнения так, чтобы они приносили не только пользу, но и радость. Это помогает формировать у ребёнка потребность;
- Следить за тем, чтобы малышу занятие не надоело. Это помогает поддерживать желание у ребёнка;
- На каждом занятии добавлять что-то новое;
- Увлекательное и интересное окончание занятия. Это помогает воспитывать уверенность в себе.
Очень полезны упражнения на растяжку. Гибкость позволяет нам надолго оставаться привлекательными. При разработке суставов и растяжке мышц улучшается состояние сердечно-сосудистой и нервной систем.
Заболевания сердечно-сосудистой и нервной систем в наше время встречаются не только среди взрослых, но и среди детей. Поэтому важно их своевременно укреплять. Вариантов очень много: кто-то увлекается йогой, кто-то посещает балетный класс, кто-то подобрал для себя несколько упражнений на растяжку. Неважно, что вы выполняете, лишь бы это доставляло вам удовольствие.
И, конечно же, делайте упражнения вместе с детьми. Те, кто думает, что на это требуется много времени, ошибаются. Достаточно выбрать удобное время.
Я всегда придерживаюсь мнения, что удобным может быть любое время: утро, день, вечер. Мне нравится выполнять упражнения вечером. Снять с себя дневную нагрузку и расслабиться помогают несколько моих любимых упражнений. А упражнения на растяжку и настроение поднимут быстро. 10-15 минут для себя и любимого дитя, думаю, всегда можно выделить.