Несмотря на то, что уже гораздо свободнее люди говорят о психологии и все больше начинают понимать, что это не танцы с бубнами, а серьезная работа с психикой, основанная на науке, все же большинство людей не знают, когда обращаться к психологу. Когда точно пора?
Вообще, конечно, лучше не доводить себя до крайних состояний, профилактика всегда лучше, чем лечение. Однако мы понимаем, что нас никто не учил распознавать свои состояния, просто раньше было не принято и не до этого было (привет из 90-х).
Пусть этот список поможет вам вовремя понять, что уже пора.
1. Вы столкнулись к какой-то ситуацией, событием, которое вас потрясло, вы были к нему не готовы: увольнение, измена, развод, трагедия, предательство и т.д.
2. Вы стали плаксивы и (или) тревожны, раздражительны, чувствуете апатию и заметно меньше стали радоваться жизни. Реагируете гораздо острее и ярче на ситуации или же вообще не реагируете на них, игнорируете. Чувствуете, что «отключили» эмоции.
3. Ваши прежние стратегии решения проблем не работают. Стали замечать, что заедаете проблемы, запиваете алкоголем, уходите в трудоголизм, просмотр сериалов, зависаете в играх – всячески пытаетесь убежать даже от одной мысли о проблеме.
4. Вы чувствуете, что живете не свою жизнь, но не знаете, чего хотите и как различить чужое «надо» от своего «хочу». Ощущаете безнадегу и отчаяние.
5. Вы стали изолироваться от общения с людьми, все больше испытываете сопротивление отвечать кому-то на сообщения, избегаете разговоров и встреч. Или ваши отношения разрушаются даже с самыми близкими, скандалы становятся все ярче и чаще, недопонимание растет.
6. Вам страшно находиться наедине со своими мыслями без пролистывания соц. сетей, без музыки, без телевизора, играющего на фоне. Вы не можете остаться наедине с собой.
7. Проблемы со сном. Либо плохо засыпаете, либо спите очень чувствительно, часто просыпаетесь. Возможно просыпаетесь рано утром и больше не можете уснуть. Либо все время хотите спать, постоянная сонливость, спите часто и долго.
8. Вам не хватает сил и энергии на привычные вещи. То, что делали раньше легко, сейчас дается с большим усилием воли.
9. Ваше тело болеет. Вы стали часто простужаться, крутит живот, тошнит, головные боли вас беспокоят больше, чем обычно – это происходит тогда, когда человек игнорирует свои собственные желания и потребности, тело начинает «говорить» через заболевания.
10. Вы чувствуете, что достигли «потолка» в развитии и хотите его преодолеть, но не знаете, что вас тормозит и как это изменить.