Я тут друга университетского похоронила недавно. Он мой ровесник. И каждый год вот уже лет 10-15 умирает рядом кто-то моего возраста или моложе. Это жутко печально и больно, когда совсем близко. А мне еще только 60. И чувствую я себя сегодня лучше, чем 15 лет назад. И здоровья больше - то, что раньше болело, теперь выздоровело. Странно? Скорее закономерно. Мудрости прибавилось с годами, а еще я научилась относиться к себе внимательно и с уважением, ловить сигналы тела, когда ему что-то не нравится и мыслить продуктивно, ну сейчас расскажу по пунктам.
Время - самый ценный ресурс для меня, поэтому генеральная цель в моей голове - максимальная эффективность во всем: в работе, в отдыхе, в хобби, даже в общении. Такой концентрат - в единицу времени выдать и получить по максимуму. Иначе просто не успеть сделать всё, что я хочу и намерена.
Переходим к ежедневным “рутинам”:
6.00-6.30 - пробуждение и медитация на 2 часа
8.30- зарядка на 30 минут
до 10.00 - прогулка по саду - беседа с растениями
до 11.00 - час науки - слушаю, читаю, узнаю новое для себя
11.00 завтрак
12.00-15.00 - работаю
обед и отдых на 30 минут
16.30-19.00 - работаю
потом прогулка с собакой на 30 минут
еще час работы и длинная подготовка ко сну с просмотром вкусного кино, музыки или интересной аудиокниги.
22.30 - бай-бай
Сюда еще надо добавить бассейн, массаж, прогулки на весь день раз в неделю и встречи с приятными людьми на задушевную беседу. И получится: работы 6-6,5 часов, но не каждый день. Остальное - разные виды отдыха, интеллектуальной самопрокачки и двигательной активности.
Есть еще список, что я НЕ делаю для максимальной эффективности. Рассказать вам?
👍-да
🙃-нет