Каждый человек хоть раз в жизни садился на диету. И я не исключение. Наверно нет диеты, которую я не попробовала, были моно диеты, белковые, японская, суповые, разгрузочные дни и т.д. И все они потерпели крах. Но самое печальное, что в погоне за фигурой мечты, у меня появились проблемы со здоровьем. Давайте подробнее разберемся, почему диеты зло и может ли быть от них польза.
Одна из основных причин, почему люди сидят на диетах – это быстрая потеря веса. Именно быстрая, никто не хочет худеть долго. Но здесь есть большой подвох.
Диета действительно способствует быстрой потере веса, но в большинстве своем они не приводят к долгосрочному снижению веса. Во время диеты я худела примерно на 5,6 килограмм, но по ее окончанию возвращалась к своему прежнему питанию, далеко не правильному, и вес быстро возвращался. А из за постоянных циклов похудение – переедание происходила декомпенсация, прибавлялись еще лишние килограммы. Я снова садилась на новую диету и так по кругу. Представляете, что было с моим организмом?
Если изучить разные диеты, то почти все основаны на исключении большого количества продуктов, а чаще всего у вас есть конкретный небольшой список продуктов, которые вы можете есть. Одна из самых сложных была моно диета. Ее суть заключалась в том, что в течение дня я могла съедать только один или два продута. Таким образом, мой организм недополучал важные витамины, минералы и питательные вещества. Я постоянно чувствовала усталость, слабость и один раз даже потеряла сознание.
Некоторые диеты могут быть весьма опасны для здоровья. Даже самая популярная низкокалорийная диета может привести к замедлению метаболизма, снижать вес в данном случае будет в разы сложнее.
Помимо проблем со здоровьем, диеты вызывают и психологические проблемы. Когда вы резко ограничиваете себя в еде, возникает чувство голода, депрессии, беспокойства и тревожности. Эти эмоциональные ощущения остаются с вами надолго. Когда диета заканчивается вы неосознанно переедаете, так как мозг дает сигнал запасаться жирком, в случае если снова будет ограничение в еде.
Диеты повышают риск развития заболеваний. Несбалансированное питание может ослабить иммунную систему, увеличить развитие сердечно сосудистых заболеваний, проблем с ЖКТ, почками и даже рака. Резкая потеря веса может привести к гормональным сбоям. С этой проблемой я столкнулась лично и восстанавливала свой организм и гормональный фон три года! Большинство диет на просторах сети или по совету подружки не является безопасным способом снижения веса.
Конечно, в некоторых случая диета может быть полезной, в случае, если она назначена врачом по показаниям. В таком случае диета является частью комплексного лечения под контролем специалистов, которые могут ее скорректировать в случае изменения самочувствия или показаний здоровья. Здесь важно понимать, что диета должна быть индивидуально подобрана специалистом на основе показателей здоровья и анализов. В таком случае она буде безопасна и принесет нужный эффект.
Что же делать?
Решение есть и именно к нему я пришла спустя пять лет постоянных ограничений и восстановления организма. Я пришла к правильному питанию без жестких ограничений, активности и полноценному отдыху. Вот почему я настоятельно рекомендую отказаться от диет, а перейти на правильный образ жизни.
Мой вес уже на протяжении 10 лет стабильный, подтянутое спортивное тело и много энергии. Как перейти на правильное питание и здоровый образ жизни писала в прошлой статье. Будьте здоровы, а я вам в этом помогу.