Каждое утро стоит начинать с зарядки — это отличный способ улучшить состояние позвоночника и зарядить себя энергией на весь день. Прямо сейчас встаньте, ноги на ширине плеч, сделайте глубокий вдох и поднимите руки вверх. На выдохе плавно опустите их перед собой, расслабьтесь и повторите несколько раз, наполняя организм кислородом.
Следующее упражнение – вытягивание рук. Одну руку тянем вперёд, другую назад, растягиваясь в разные стороны. Это поможет удлинить тело и улучшить гибкость. Затем выполняем вращение корпуса и движения руками, активируя плечи и спину.
Завершите утреннюю зарядку вращением таза и упражнениями для ног. Несколько приседаний с правильной техникой помогут подготовить суставы к дальнейшим нагрузкам.
Если вы хотите увидеть все упражнения в действии и начать свой день с правильной зарядки, переходите на мой YouTube канал OctavFit и тренируйтесь вместе со мной. Подпишитесь, чтобы не пропустить новые тренировки!