- Осенний сезон часто сопровождается снижением иммунитета и повышением риска простудных заболеваний. Чтобы предотвратить болезни и укрепить защитные силы организма, следуйте этим шагам:
- Одевайтесь по погоде: выбирайте одежду, соответствующую температуре на улице, и не забывайте про головной убор и шарф.
- Поддерживайте комфортный микроклимат в помещении: регулярно проводите влажную уборку, проветривайте комнаты и следите за уровнем влажности.
- Соблюдайте правильное питание: увеличьте потребление свежих овощей и фруктов, пейте тёплые напитки на основе шиповника, имбиря, лимона и облепихи.
- Проводите время на свежем воздухе: гуляйте, занимайтесь спортом или просто проводите время в парке.
- Обеспечьте достаточный сон: старайтесь спать не менее 7–8 часов в сутки и ложитесь спать пораньше.
- Мойте руки: регулярно мойте руки с мылом или используйте антисептик.
- Избегайте контакта с больными людьми: если кто-то из ваших близких заболел, ограничьте общение с ним и носите маску.
- Обратитесь к врачу: если у вас есть хронические заболевания, заранее проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, чтобы он мог скорректировать лечение и предотвратить обострение.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете укрепить свой иммунитет и снизить риск заболеваний осенью.
5 советов как согреть себя:
- Готовьте блюда в духовке.
- Утепляйте окна.
- Выбирайте прозрачные шторы и закрывайте двери в комнаты.
- Положите ковры на пол.
- Используйте свечи и одевайтесь слоями.
Чтобы не заразиться от других, соблюдайте следующие правила:
- Мойте руки после посещения общественных мест, транспорта, прикосновений к дверным ручкам и т. д.
- При возвращении домой с улицы вымойте руки и лицо с мылом, промойте нос изотоническим раствором соли.
- Прикасайтесь к лицу только чистыми руками.
- В людных местах и транспорте надевайте одноразовую медицинскую маску, меняя её каждые 2–3 часа.
- Избегайте близких контактов с людьми, имеющими признаки ОРВИ.
- Не прикасайтесь голыми руками к дверным ручкам и перилам.
- Ограничьте приветственные рукопожатия, поцелуи и объятия.
- Чаще проветривайте помещения.
- Не пользуйтесь общими полотенцами.
- Осень — прекрасное время года, но именно осенью мы часто болеем. Чтобы не заболеть, следуйте нашим советам: одевайтесь по погоде, поддерживайте комфортный микроклимат в помещении, правильно питайтесь, проводите время на свежем воздухе, высыпайтесь, мойте руки и избегайте контакта с больными людьми.
- Если вы будете следовать этим рекомендациям, осень станет для вас не временем болезней, а сезоном здоровья и активности. Подпишитесь на мой блог, чтобы получать ещё больше полезных советов и оставаться здоровыми в любое время года!