Я хочу поделиться знаниями, которые мне открываются при изучении этой темы, поэтому постепенно буду публиковать выдержки из книги, которую читаю.
🔹🔹🔹
Слово икигай с японского можно перевести как "ики" - "жизнь", и "гай" - "то, что имеет ценность", или полный перевод: жизнь, которая стоит того, чтобы ее прожить". Звучит неплохо!
Но найти и раскрыть его бывает непросто. Икигай содержит в себе ответы на 4 вопроса:
1) что я люблю
2) к чему у меня способности
3) чем я могу зарабатывать на жизнь
4) в чем нуждается мир
🔹🔹🔹
Когда мы попадаем в состояние потока, велик шанс оказаться в точке пересечения "того, что я люблю" и "к чему у меня способности".
Это состояние словно мигающий фонарь сообщает нам: "Это здорово, ты на верном пути, ты делаешь то, что любишь, ты для этого создана, так что продолжай". Если вы научитесь замечать эти моменты, то поймете, чем вам по-настоящему нравится заниматься.
🔴 7 условий, определяющие, что вы находитесь в потоке:
1️⃣ Вы полностью поглощены тем, что делаете. Это можно назвать сверхсосредоточенностью. Ничто не может отвлечь вас от выполняемой задачи, ни голод, ни шум...
2️⃣ Вы переживаете чувство сильной радости, энтузиазма, восторга, вдохновения и будто светитесь изнутри.
3️⃣ Для вас все предельно ясно, вы точно знаете, что вам делать, а главное, делаете это отлично.
4️⃣ Все кажется очень простым: дело, которым вы заняты идеально соответствует вашим способностям, качествам, талантам, оно вам по плечу.
5️⃣ Вы совершенно безмятежны: ни о чем не беспокоитесь, ваше эго отдыхает.
6️⃣ Вы не замечаете хода времени: вам кажется, что вы отвлеклись буквально на полчаса, а прошло уже 3 часа.
7️⃣ У вас сильная мотивация. Мотивирует не слава, не деньги, не признание, а именно процесс выполнения задачи, так как ее успешное решение само по себе является для вас наградой, позволяющей испытывать радость и удовлетворение.
Практикум 1: Отныне я замечаю моменты потока в своей жизни и отмечаю, чем занималась и что чувствовала.
Икигай подразумевает, что вы полноценно живете каждое мгновение, живете в настоящем, а не просто фантазируете о будущем, в котором случится все самое лучшее.
Когда мы транжирим сегодняшний день в ожидании лучших времен, то лишаем себя радости жизни и удаляемся от своего икигая. Сегодняшний день только и существует. Идеальное будущее, о котором мы мечтаем , пока еще не осуществилось, а прошлое осталось в прошлом и перестало существовать.
Если постоянно думать только о будущем, настоящее всегда будет оставаться вне поля вашего внимания, а это бесконечный процесс.
Поэтому не надо ждать, когда созреют все условия. Если вы о чем-то мечтаете, запишите важные действия, которые можно предпринять уже сегодня.
Практикум 2: Я Записываю все, что доставило мне удовольствие (истинное), обрадовало, привело в восторг за минувшую неделю...
🔹🔹🔹
Нельзя пребывать в радости и оставаться в потоке вечно. Замечать в своей жизни моменты радости, ценить их, дорожить ими, стремиться, чтобы они повторялись снова и снова очень важно, если вы хотите жить в согласии со своим икигаем. Но это не значит, что вы должны быть счастливыми и успешными 💯 % времени, это было бы даже подозрительно, если вдуматься. Никто не может быть на подъёме постоянно, так не бывает!
По этой причине нет смысла терзаться чувством вины из-за каждого появления слабости: эти моменты хандры, тревоги, стресса нужно принимать как данность и переживать осознанно, понимая, что это все преходящее и что у нас есть все необходимые внутренние ресурсы для возрождения внутренней радости жизни.
Продолжение следует...
На этой неделе я попробую отмечать в ежедневнике занятия, которые соответствуют 7 определениям потока. Потом поделюсь, что у меня вышло.
Спасибо, что вы со мной! ❤️