Как укрепить иммунитет ребенка?
🗣 – прекрасное время года, но вместе с золотыми листьями и уютными вечерами приходит и сезон простуд. Маленькие непоседы, которые недавно наслаждались летними приключениями, становятся более уязвимыми к инфекциям.
Какие продукты помогут укрепить иммунитет?
📍 Витамин А (каротин): Важен для зрения, роста и развития. Источники витамина А – морковь, тыква, печень, яйца, брокколи. Попробуйте приготовить вкусные тыквенные оладьи или запечь морковь с медом.
📍 Витамин С: Мощный антиоксидант, который помогает бороться с инфекциями. Его много в цитрусовых, киви, ягодах, свекле, болгарском перце. Добавляйте в каши, йогурты, смузи свежие ягоды или нарезанные фрукты.
📍 Витамины группы В: Важны для нормального обмена веществ и работы нервной системы. Источники витаминов группы В – молочные продукты, крупы (особенно гречка и овсянка), бобовые, цельнозерновой хлеб.
📍 Цинк: Источники цинка – мясо, рыба, орехи, семена.
📍Селен: Антиоксидант, который защищает клетки от повреждений. Его содержат грибы, орехи, яйца.
📍Железо: Важно для образования гемоглобина, который переносит кислород к клеткам. Источники железа – мясо, гречка, курага, гранат.
🔖Важно не только ЧТО ест ребенок, но и КАК часто. Предложите ему полезные перекусы между основными приемами пищи: яблоко, банан, йогурт, горсть орехов, фруктовый или овощной смузи.
♻️Проверьте здоровье ребенка: сдайте ОАК и анализы на железо, витамин D, цинк и др.
Режим сна тоже важен для иммунитета:
🔹 Регулярный отход ко сну в одно и то же время.
🔹 Исключите гаджеты перед сном.
🔹 Вечерние ритуалы: чтение, ванна, спокойные игры.✔️https://t.me/lavrenova_Olga_group
Как укрепить иммунитет ребенка?
🗣 – прекрасное время года, но вместе с золотыми листьями и уютными вечерами приходит и сезон простуд. Маленькие непоседы, которые недавно наслаждались летними приключениями, становятся более уязвимыми к инфекциям.
Какие продукты помогут укрепить иммунитет?
📍 Витамин А (каротин): Важен для зрения, роста и развития. Источники витамина А – морковь, тыква, печень, яйца, брокколи. Попробуйте приготовить вкусные тыквенные оладьи или запечь морковь с медом.
📍 Витамин С: Мощный антиоксидант, который помогает бороться с инфекциями. Его много в цитрусовых, киви, ягодах, свекле, болгарском перце. Добавляйте в каши, йогурты, смузи свежие ягоды или нарезанные фрукты.
📍 Витамины группы В: Важны для нормального обмена веществ и работы нервной системы. Источники витаминов группы В – молочные продукты, крупы (особенно гречка и овсянка), бобовые, цельнозерновой хлеб.
📍 Цинк: Источники цинка – мясо, рыба, орехи, семена.
📍Селен: Антиоксидант, который защищает клетки от повреждений. Его содержат грибы, орехи, яйца.
📍Железо: Важно для образования гемоглобина, который переносит кислород к клеткам. Источники железа – мясо, гречка, курага, гранат.
🔖Важно не только ЧТО ест ребенок, но и КАК часто. Предложите ему полезные перекусы между основными приемами пищи: яблоко, банан, йогурт, горсть орехов, фруктовый или овощной смузи.
♻️Проверьте здоровье ребенка: сдайте ОАК и анализы на железо, витамин D, цинк и др.
Режим сна тоже важен для иммунитета:
🔹 Регулярный отход ко сну в одно и то же время.
🔹 Исключите гаджеты перед сном.
🔹 Вечерние ритуалы: чтение, ванна, спокойные игры.✔️https://t.me/lavrenova_Olga_group
