Любая эмоция всегда проявляется в теле. И так как у нас невротиков, вегетативная нервная система и так на пределе, то даже эмоции радости и раздражения будут провоцировать у нас вегетативную стимуляцию и проявляться в виде телесных симптомов.
Очень важно научиться не пугаться этих телесных проявлений. И тем более не бороться с ними. Борьба только усилит тревогу и напряжение и приведёт к возникновению новой симптоматики.
Поэтому давайте учиться воспринимать эти телесные проявления как старых не очень тактичных друзей. Можно дать им имя (у меня тревогу зовут Зина). И пусть гостят столько сколько захотят, а мы будем продолжать делать свои дела несмотря на ❗️временный дискомфорт. Дискомфорт всегда проходит.
Важно понимать, что 90% дискомфорта обусловлено именно восприятием симптомов, и лишь 10% дискомфорта-им самим.
Поэтому учимся "дружить" с "симптомами". Здесь помогает юмор, переключение, дыхательные техники, физические упражнения. Кому что больше нравится.