Лет 5 назад я с удивлением узнал, что нормы ГТО - по возрастам. Откуда сразу сделал юмористическое следствие: значит, его можно подтасовать. Раз нормы ГТО - и рекорды - разведены по годам, то если я с дивана пробегаю так-то - мне 20 там или 30 лет. Или 18. Смотря по результату.
Тогда были сложные расчёты, таблицы получались для всех видов, сейчас их не найти, но основные пункты таковы:
1) Совсем с нуля на результат плыть, бежать, лыжить, махать крыльями очень вредно (а то и опасно).
2) Бегать (плавать, волейболить, теннисистить) каждый день, вообще, нельзя.
3) Поактивничав в охотку (это когда пульс 130-140, а не 180+, как на действительно тренировках), разогнав сердце, пузо и суставы за неполный месяц (если изначально, и правда, всё плачевно, его может и не хватить), выхожу в режим "здорового дивана". Жрать весь этот период, разумеется, нельзя.
4) Сложный, конечно, вопрос, как быстро уйдёт с боков богатство. Ничего, похожего на тренировки, быть не должно - в том и задумка. Дошёл до годности выйти на дорожку. Вывел вес в некий диапазон "квадрат роста х 24" и убрал сценарий неожиданной принудительной тахикардии.
5) И если вот так, без подготовки, выбегаешь 1 км из 4 минут - значит, 30 лет. Всё, обжалованию не подлежит, спорить бесполезно.
Кто хуже 6-7 минут - можно было и не начинать.
Из 3:30 - поздравляю, вам 18-ть.
Если без системной подготовки на километре я выбегаю из 3 минут - это сказочный вундеркинд, которому всегда 23 года. Правда, таких не бывает. Ни в сугробах, ни в Кении.
Всё, доказал-подтасовал.
Чем быстрее, тем моложе, но чем медленнее, тем юнее. 18 быстрее 17, 27 быстрее 30, а 22-24 быстрее всех. Вот 39-41 или 58-62 - одно и то же. Организм после 29 быстро изменяться не хочет.
Плавать, лыжить гораздо сложнее, на велосипеде можно разбиться.
Бегуны иногда падают на руки и ломают их прям пополам. В абсолютно любом возрасте.
Если тебе, всё же, не шешнаццать и импиджментов уже полно, то не судьба даже ходить по холмам.
Если падал на горнолыжах - никаких нагрузок, похожих на профессиональные, уже нельзя. Только до магазина.