В список попали курага, рыба и брокколи.
Россиян призвали переходить на морскую рыбу и бобовые. Употребление этих продуктов является хорошей профилактикой инфаркта, заявила врач-кардиолог и нутрициолог Ольга Белюшина в беседе с «Газетой.ру».
По ее словам, содержащая Омега-3 жирные кислоты морская рыба и бобовые снижают «плохой» холестерин, что положительно влияет на сосуды и кровоток. Для оптимальной пользы медик советует есть рыбу хотя бы раз в неделю.
Регулярное употребление фасоли, гороха или чечевицы, богатых кальцием, магнием и витамином Е, важно для здоровья сердца, отметила Белюшина.
Брокколи специалист рекомендует есть не реже двух раз в неделю. Овощ является источником клетчатки и поможет бороться с холестериновыми бляшками, пояснила она.
Кроме того, для профилактики инфаркта нужно включить в рацион помидоры и курагу. Первые содержат ликопин, обладающий антиоксидантными свойствами, а сухофрукт полезен для сердца из-за высокого содержания калия.
Ранее стало известно, на каком масле нельзя жарить.
Читайте также:
Стали известны незаметные симптомы инфаркта
Стало известно о состоянии здоровья Боярского, перенесшего инфаркт
Кардиолог дала советы, как избежать «дачного» инфаркта
Shot: У Куклачева после инфаркта появились проблемы с дыханием
Кардиолог пояснил, как отличить неврологическую боль от инфаркта
Ссылка на статью: https://www.rosbalt.ru/news/2024-09-28/kardiolog-rasskazala-chto-nuzhno-est-dlya-profilaktiki-infarkta-5207085