Здравствуйте дорогие читатели! 😊
Хочу затронуть тему, которая волнует многих представительниц прекрасного пола - это уход за своим телом😎. Безусловно все мы хотим выглядеть привлекательно, сохранить свою молодость и красоту, как можно дольше. Я не буду писать про салонные процедуры, массажи, лазеры и прочее, потому что я сама этого не делаю, и в принципе не все могут себе это позволить. Я хочу поделиться с вами своими домашними процедурами, которые помогают мне сохранить стройность и красоту своего тела😎.
Лично я придерживаюсь таких правил - это спорт, массаж и уходовые средства. Хочу сказать сразу, что я не фанат спорта от слова совсем 😝 и у меня нет абонемента в фитнес - зал. Но!!!!!!!!!!!
Я выработала для себя систему, которой придерживаюсь в обязательном порядке каждый день!!!!!!!! Как говориться, под лежачий камень вода не течёт!☺ 💪
Итак, первое - это конечно же спорт!
Каждое мое утро начинается со стакана воды комнатной температуры. Затем - лёгкая разминка (разогреваю суставы, делаю наклоны, тянусь).
Потом я беру свою любимую скакалку😁 (у меня обычная из Спорт - мастера) и начинаю тренировку😊. Я прыгаю по100 раз за 1 подход в быстром темпе без остановки высоко поднимая колени имитируя бег на месте. Прыгаю каждое утро по 1 000 раз с минимальными перерывами между подходами.
Вообще прыжки со скакалкой - это отличный вариант кардио - нагрузки для повышения выносливости, жиросжигания, улучшения работы сердечно - сосудистой и дыхательной системы😊.Но!!!!!!!!!!Они противопоказаны людям с избыточным весом и тем у кого есть проблемы с опорно - двигательным аппаратом или с суставами.
Второе упражнение - это приседания. Правильная техника выполнения упражнения:
1. встать параллельно полу, прижать к нему пятки
2. выпрямить руки вперёд
3. плавно присесть так, чтобы бедра и голени составили прямой угол. Спину держать прямо.
Приседаю 30 раз. Делаю 3 подхода.
Далее - пресс. Пресс качаю 100 раз за 1 подход.
Я делаю так:
1. принять положение лёжа
2. согнуть ноги в коленях упор на полную стопу
3. руки с крещены на затылке, локти разведены
4. поднимать верхнюю часть корпуса не отрывая поясницу от пола. В пиковой точке немного задерживаюсь.
Впринципе это классическое упражнение на пресс которое многие знают ещё со школы😎.
Завершаю все легкой растяжкой. Вот и все.
В тёплое время года бегаю. Но по 2-3 километра.
Помимо этих упражнений, которые я выполняю круглый год (кроме бега) и каждый день (если конечно я не болею) я прохожу минимум 10 000 шагов в день☺. Для себя я выбрала эти упражнения, потому что я могу выполнять их не выходя из дома😎
Тренировка занимает немного времени, но регулярность приносит свои плоды! 😁 Плюс правильное питание!!!!!!!!! Но об этом позже 😁.
Если честно я считаю, что любая активность приносит свои плоды. Будь то танцы, пилатес, йога, видео тренировки - все что душе угодно. Главное выбрать то, что вам по душе🙂.
Далее в моем "арсенале"- массаж.
У меня обычная силиконовая шетка- варежка, которую я купила в аптеке за 300 рублей. Она двухсторонняя. С одной стороны мелкие щетинки, а с другой - более крупные. Массирую проблемные зоны круговыми движениями поднимаясь снизу вверх. Массаж обычно делаю в душе под струёй тёплой воды примерно 3- 5 минут.
Также 2 раза в неделю делаю кофейные скрабы (собираю спитый кофе, который храниться у меня в холодильнике). На мой взгляд - это лучший скраб в борьбе с целлюлитом😁. Наношу его на проблемные зоны бёдер и живот.
После душа на проблемные зоны наношу антицеллюлитный крем. У меня всегда с охлождающим эффектом. Не люблю разогревающий эффект😁.
Перепробовала огромное количество кремов и выбрала для себя топ лучших:
1. FITNESS Body откомпании floresan.
Меня привлекает тем, что в составе есть экстракт морских водорослей и эфирное масло мяты. Крем обещает уменьшить объём подкожного жира и вывести токсины. На мой взгляд неплохой крем за небольшие деньги. 😊
2. ARAVIA ANTI-CELLULITE DETOX MILK
Это молочко с экстрактом кофейных зёрен и бурых водорослей прекрасно увлажняет кожу и делает её более мягкой и гладкой. Оно улучшает кровообращение и лимфоток, способствует расщепление подкожного жира. В последнее время предпочтение отдаю именно ему🥰
3. GUAM fangocrema "cool formula"
Это крем с выраженным охлаждающим эффектом на основе грязи. Так же экстракт кофеина и водоросли в составе. Подходит даже для поздних стадий целлюлита и безопасен для сосудистых звёздочек. Подходит для чувствительной кожи. У этого бренда вообще много хороших продуктов для борьбы с целлюлитом😎. Крутой продукт, но дороговат в отличие от первых двух😌.
Экстракт водорослей и кофеина - это лучшие помощники в борьбе с апельсиновой коркой💪
Купить эти продукты можно как на маркетплейсах, так и в магазинах косметики.
И конечно же не забывать про правильное питание!!!!!!!!!!!!! Без него никуда!!!!!!!
Но об этом позже 😊
Всем хорошего настроения!!!😊🙂🙂
