Не рекомендуется пытаться стереть память с помощью непроверенных методов.
Некоторые рекомендации, которые могут помочь изменить восприятие прошлых событий:
* Проработать ситуацию. Мысли о неприятном событии могут огорчить, вызвать ощущение тревоги, опасности. Но чем быстрее их проработать, тем меньше они будут травмировать в настоящем.
* Изменить контекст воспоминаний. Воспоминания состоят из суммы впечатлений от каких-то событий. Чем шире и ярче контекст, тем сильнее запоминается событие. Чтобы забыть неприятные воспоминания, нужно сфокусироваться на приятных.
* Переключить сознание на новые события. Ускорить процесс забывания негатива можно, если напомнить свою жизнь увлекательными событиями.
Если самостоятельно справиться с нахлынувшими чувствами не получается, можно обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.
