Поговорим про «Испанский стыд». Это любопытный феномен, возникающий, когда вам становится очень стыдно за другого человека, которому порой может быть вполне комфортно или даже отлично в данной ситуации.
Испытать это чувство можно в самых разных обстоятельствах: при общении с родственниками за семейным столом, в разговоре с коллегами на корпоративе, в общественном транспорте и даже за просмотром фильма/сериала.
Интересный факт – в испанском языке вправду есть выражение «Verguenza Ajena», что дословно переводится как «позор за другого». Подобное выражение используется также в немецком языке и звучит «Fremdscham» («стыд за чужака»), а также в финском языке Myötähäpeä («общий стыд»). «Испанский стыд» - русскоязычная версия. Общепринятого мнения откуда возник термин не существует.
Неоднократно слышал мнение других психологов, что люди, часто испытывающие на себе чужой стыд, очень эмпатичны и имеют способность искренне сопереживать другим. На мой взгляд, мы все можем столкнуться с испанским стыдом (за исключением психопатов и социопатов, не способных к проявлению сочувствия). Другое дело, как часто это происходит и насколько сильно мы вовлекаемся в эти переживания?
По моему профессиональному убеждению, берущий на себя чувства за действия другого человека:
- скорее всего живет в парадигме строгих убеждений о том, как должно быть, а как не должно. Его встреча со стыдом есть ни что иное, как напоминание самому себе о собственных запретах и табу,
- имеет низкую самооценку, замечает отвержение и неодобрение там, где его в действительности нет,
- имеет сильное чувство ответственности, бессознательно берет ее не только за себя, но и за других людей, и, как следствие, переживает и стыдится чужих поступков.
Что делать?
Важно отследить эту эмоцию, осознать, что это действие совершили не вы, его автор – это другой человек, и ответственность за него принадлежит только ему. Попробуйте не осуждать этого человека, позвольте каждому делать свой выбор, если, конечно, это не противоречит уголовному кодексу, ведь то что законом не запрещено – разрешено.
Список практических рекомендаций:
- устраните раздражитель, если есть такая возможность,
- переместите вектор внимания на себя, сконцентрируйтесь на своих мыслях и повседневных задачах,
- помните, каждое чувство возникает и заканчивается, оно не может длиться вечно,
- работайте над самооценкой, уверенность в себе позволяет более гибко реагировать на происходящее вокруг вас,
- разрешите окружающим не соответствовать вашим ожиданиям,
- попробуйте допустить, что объекту может быть очень стыдно за свой поступок, но его реакция является маскировкой и защитой от возникшей неловкости.
Если чувства испанского стыда вызвал близкий вам человек, постарайтесь с ним это обсудить, поделитесь своими эмоциями и объедините ваши усилия в поиске причины возникших чувств.
Вывод: испытывать неловкость за поступки других людей нормально в определенной степени, но, когда стыд становится невыносимым или надолго захватывает, есть смысл обратиться к психологу для установления причины такой реакции и ее дальнейшего устранения.
А у вас бывало такое, что становилось стыдно за поступки других людей? Делитесь в комментариях.