А вы замечали, как сильно все мы любим откладывать свои дела на потом? "Начну заниматься спортом с понедельника", "Буду вести ежедневник с завтрашнего дня", "Запишусь в спортзал в следующем месяце". Целая куча клишированных фраз, которыми мы себя успокаиваем, так и не начав ничего делать, а абонемент в спортзал всё лежит на полке. Почему же так происходит и что с этим делать? У меня есть своя теория на этот счет, и в этой статье - я бы хотела поделиться полезными советами о том, как правильно ставить долгосрочные цели и достигать их.
1. Отслеживание прогресса
Я всегда говорю о том, как важно отслеживать и отмечать в цифрах свой прогресс. Особенно это важно на первых этапах, когда еще не сформированы привычки, а конечная цель не до конца ясна и еще не вписалась в жизнь.
Есть несколько способов, как это можно делать, но я люблю просто взять обычный лист А4, расчертить его примерно на 4 недели и отмечать крестиками маркерами или фломастерами те дни и дела, когда мы действительно сделали всё, что хотели.
*
Ещё один способ, которым я стала активно пользоваться, когда начала вести свой Youtube канал - я вешала на дверь или любое другое видное место листок в клетку и отмечала ежедневный прирост подписчиков на моем канале. Таким образом - я постоянно держу фокус внимания на одной цели и отслеживаю прогресс.
*
Другой способ - взять с собой какой-то один блокнот, пойти в кафе и там провести анализ недели, также отцифровывая все данные, наблюдая за тем, как растет прогресс от недели к неделе.
*
Также, можно завести специальный блокнот "100 шагов", где каждая страница - определенный шаг на пути к вашей цели и его отображение. Кому-то будет проще скачать приложение или вести электронную таблицу. Все это - разные способы отследить свой результат, важно найти тот, который вам подойдет больше всего.
2. Оценка и понимание мотивации
Один мой знакомый как-то сказал, что все маркетинговые стратегии крупных компаний направлены на девушек и женщин в возрасте от 16 до 25 лет, потому что из-за их мечтательности и впечатлительности на них и их покупательную способность легче всего повлиять и большинство наших желаний могут быть навязаны нам извне. Поэтому всегда так важно знать свою истинную цель и мотивацию, ведь если ее нет или она ложная, тогда понятно, почему вы всё время откладываете или скатывайтесь с выполнения какой-то задачи.
*
Когда я ещё училась в университете, у меня возникло сильное желание выучить сразу несколько языков и я начала двигаться в этом направлении, но в конечном итоге - я быстро поняла, что мне просто нравилась мысль, что я буду тем человеком, который знает много языков, но подсознательно понимала, что на самом деле я не так уж сильно этого хочу. И даже сейчас, когда я живу в полностью англоязычной среде и говорю на английском 90% времени - у меня нет желания развиваться в знании языка, а скорее - в методике его преподавания.
*
Я считаю, что нужно обращаться со своей мотивацией - как с маленьким ребенком. Если он начинает капризничать,то важно разобраться и понять: у вас просто выдался тяжелый день и вашему ребенку нужно отдохнуть или что-то пошло не так и ему нужна дополнительная конфетка. С мотивацией всегда стоит обращаться бережно, уделяя ей достаточно времени и внимания.
3. Проработка личностных качеств
Есть распространенная практика по выписыванию своих слабых и сильных сторон, но вы должны делать это не сами, а попросить кого-то из близких. Я сама выполняла такую практику полгода назад и собрав ответы своих разных знакомых, я увидела, что у многих из них повторяется одна и та же мысль - что я распыляюсь одновременно на многие проекты и не могу долго бить в одну и ту же цель, т.е. завершить начатое. Так я поняла, что мне нужно выработать умение фокусироваться на одной цели в долгосрочный период.
*
Именно чтобы сформировать у себя это качество я и начала вести Youtube канал, ведь понимала, что это займет очень много времени и сил и рано или поздно, спустя какое-то продолжительное время - это умение обязательно появится.
Важно понимать, что цели нужно брать не просто "из головы", а только после чёткого анализа, поняв какие качества вам нужно выработать, а какие - нет.
*
Качества, которые вам необходимы для достижения целей - тоже могут быть разными. Необязательно ставить себе цель: "Быть лучшим во всём", ведь есть люди, которые даже не умеют заботиться о себе или просто отдыхать - этому тоже нужно учиться.
4. Положительный пережитый опыт
Наша память - мощный инструмент для работы. Когда одна из моих учениц не могла прочитать текст за нужное время, как того требовал экзамен - я предложила ей вспомнить, как она выходит на сцену и исполняет танец. И в этой ситуации абсолютно не важно - забыла ли она движение или споткнулась, нужно продолжать танцевать до того, как закончится музыка. После того, как мы провели эту параллель - результат в чтении заметно улучшился.
*
Т.е. положительный опыт из прошлого, когда мы делали что-то изо дня в день и это принесло нужные результаты - это очень ценно и нам важно прочувствовать те же эмоции и понять, что не нужно делать ничего нового, достаточно просто вспомнить старое и сделать так же. Чтобы зафиксировать эти ощущения можно даже распечатать фотографии того события, при котором мы были счастливы, повесить их на стену, так мы будем знать, что всё получится, потому что когда-то такое уже было.
5. Доведение дел до конца
Если вы бросаете какое-то дело снова, и снова, то скорее всего, морально вы ещё ни разу не приняли решение довести его до конца. Возможно, вы пока решили просто попробовать, а это совершенно разные вещи. Обычно, когда вы решаете довести всё до конца - это очень сильно ощущается.
*
В таких случаях, я часто вспоминаю собаку, которая прищемила себе лапу. Сначала она сидит и не двигается, потому что боль ещё не настолько сильна, чтобы двигаться дальше.
Я работаю со многими своими коллегами, которые сами работают в школе и ещё только мечтают выйти во фриланс и зарабатывать репетиторством. Очень сложно наконец решиться и уйти из найма, противостоять общественному давлению и не потерять стабильный доход. Но тем людям, которые уже дошли до точки кипения - из-за конфликтов, ковида или чего-то ещё - принять такое решение намного легче.
*
Я сама ушла из найма при доходе в 30.000 рублей в месяц и на тот момент думала, что другого выхода просто нет. Поэтому я всем советую не ждать накала ситуации до крайности и не думать, что кто-то подстроиться под вас, нужно просто принять волевое решение, изменив свою жизнь к лучшему.
Планировать и ставить долгосрочные цели - очень непростая задача и никто не говорил, что будет легко. Но сегодня я постаралась поделиться с вами своими лайфхаками, чтобы сделать это было проще. Пишите в комментариях, была ли эта информация вам полезна и получается ли у вас достигать всех намеченных целей.