Врач-эндокринолог Детской областной клинической больницы Олег Соловьев рассказал родителям псковских школьников о правильном распределении рациона питания для детей в течение дня. Его слова приводит Комитет по здравоохранению Псковской области.
Проблемы с ожирением в настоящее время имеют около 40% школьников региона. И чаще всего такая ситуация складывается из-за неправильного употребления чрезмерно калорийной пищи, быстрых углеводов. Врач-эндокринолог подчеркнул, что у ребенка в день должно быть три основных приема пищи и два-три перекуса.
«30 % калорий ребенок должен получать на завтрак, - рассказал Олег Соловьев, - 40 % – на обед, 10 % – в полдник, остальные 20 % – на ужин».
Слишком поздний ужин, по словам медика, приводит к тому, что ребенок не успевает проголодаться к утру, а желудок не успевает отдохнуть. Поэтому позднего приема пищи стоит избегать. В противном случае ребенок может отказаться от завтрака, а потом не сможет полностью сконцентрироваться на занятиях в школе.
Полезным перекусом для ребенка могут стать яблоки, морковь, фруктовое пюре, творожок, кусочек сыра с цельнозерновым или ржаным хлебом, настоящий какао на основе молока, морс, компот.
Комитет по здравоохранению Псковской области также обращает внимание, что при поддержке нацпроекта «Демография» создан портал Минздрава России «Думай, что ешь», где можно узнать о правильном питании для детей.