У людей с сидячим образом жизни низкий уровень физической активности и соответственно, низкий уровень расхода килокалорий. Если такой человек будет потреблять больше калорий, чем необходимо его организму для жизнедеятельности, то он, скорее всего, будет набирать вес.
✅А ЧТО ГОВОРИТ НАУКА?
⬇️ Сидячее поведение характеризуется малоподвижным (сидячим) образом жизни в световое время суток.
✅Источник
( Sedentary
Behaviour Research Network. Letter to the editor: standardized use of the terms
"sedentary" and "sedentary behaviours". Appl Physiol Nutr Metab. 2012;37:540-2);
⬇️ Сидячее поведение связывают с плохими результатами в отношении здоровья, включая повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа.
✅Источник
(Biswas A, Oh P, Faulkner G,
et al. Sedentary time and its association with risk for disease incidence, mortality, and hospitalization in adults. Ann Intern Med. 2015;162:123-33);
⬇️Предполагается, что пагубные последствия
сидячего
поведения постепенно уменьшаются у тех, кто более физически активен, но, по-видимому, полностью преодолевается только тогда, когда количество умеренной и интенсивной физической активности превышает 60-70 мин в
день.
✅Источник
(Ekelund U, Steene-Johannessen J, Brown W, et al. Does physical activity attenuate, or even eliminate, the detrimental association of sitting time with mortality? A harmonised meta-analysis of data from more than 1 million men and women. Lancet.
2016;388:1302-10)
➡️ Этот метаанализ, включающий результаты 23 проспективных исследований показал, что сидячее время или увеличение сидячего времени во время наблюдения не были связаны ни с какой значимой степенью ожирения, с изменением массы тела, ИМТ или окружности талии.
Относительно статистической значимости среднее пятилетнее изменение массы тела на 1 ч в день сидячего времени составляло не более
0,19 кг, 5-летнее изменение ИМТ составляло 0,01 кг/м2, а 5-летнее изменение окружности талии было не более чем 0,02 мм.
➡️ Средний мужчина, который весит 88 кг с ростом 177 см, будет весить на 2,4 кг больше и увеличит свой ИМТ на 0,7 кг/м2.
✅Источник
Scott D. I. Campbell, Bradley J. Brosnan, Anna K. Y. Chu, C. Murray Skeaff et al. Sedentary Behavior and Body Weight and Composition in Adults: A Systematic Review and Meta-analysis of Prospective Studies. Sports Med, 2018, Volume 48, Issue 3, pp 585-595
✅ВЫВОД
На данный момент все так же остается ключевым фактором контроля лишнего веса, ПИТАНИЕ, то есть правильно выстроенные пищевые привычки
