Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что вот начну... но потом? Вроде бы есть планы, амбиции, мечты, но что-то внутри мешает двигаться. В этот момент мы говорим себе: «Сейчас не лучший момент», «Надо подождать» или «Я еще не готов(а)». И так откладываем день за днем, месяц за месяцем. Знакомо? Тогда давайте поговорим об этом откладывании по душам.
Расскажу вам одну историю (без имен, конечно). Ко мне пришла клиентка, умная, интересная, разносторонняя. Сидит, нервничает, а потом выдает: «Я хочу сменить работу». Казалось бы, ну что тут сложного? Взял и поменял. Да вот только она повторяет себе эту фразу уже три года. Хочет сменить работу, пойти на курсы, выучить английский, заняться спортом – список длинный. Но, как говорится, «хочу» и «делаю» живут на разных улицах. Всегда находились причины: «Сейчас не лучший момент, в стране кризис», «Надо еще раз обдумать, подождать», «А вдруг я не справлюсь». За этими причинами скрывалось что-то большее. Что? Конечно же, страх.
1️⃣. Страх перед чем? У каждого свой: кто-то боится потерпеть неудачу, кто-то – выглядеть глупо, кто-то – услышать критику. Есть даже страх успеха, о котором редко говорят, но который сидит глубоко в нас. Страх, что если получится, жизнь изменится, а перемен мы не всегда готовы принять. Откладывание – это способ защититься от этих страхов. Пока мы ничего не делаем, нам кажется, что сохраняем контроль. Мы убаюкиваем себя мыслями о том, что у нас есть время, что завтра начнем жить «по-настоящему». Но правда в том, что мы топчемся на месте и медленно теряем драгоценное время.
2️⃣. Давайте я вам признаюсь. Я сама долго откладывала. Откладывала новые проекты, обучение, даже смену профессии. Всегда находила сто причин не начинать: работа, семья, «сейчас не время». Но настоящей причиной был страх. Страх, что не получится, что сделаю что-то не так, что буду выглядеть глупо. И, знаете, эти страхи были сильнее, чем желание что-то изменить. Но однажды я просто села и спросила себя: «А чего именно я боюсь?» Честно, прямо в лоб. Это оказалось сложно. Оказалось, что я боюсь критики, боюсь, что меня не примут, что подумают, будто я некомпетентна. Но стоило только назвать эти страхи по имени, как они стали... легче. Они больше не казались такими огромными, грозными.
Если откладывание знакомо и вам, предлагаю разобраться, что за этим стоит. Может, в основе вашего "потом" лежит синдром самозванца – то самое ощущение, что вы недостаточно хороши, что у вас не получится. Или, возможно, это страх перемен. Ведь перемены требуют усилий, работы над собой, и зачастую они страшат больше, чем сама неопределенность.
3️⃣. Как же сделать первый шаг? Поделюсь с вами одной практикой, которая помогла мне и моим клиентам.
📕Возьмите листок бумаги и напишите все свои планы, даже самые смелые.
Теперь выберите только один, самый важный. Не три, не пять – только один. В чем сложность? Мы часто перегружаем себя задачами и пугаемся этого огромного списка. А когда выберете одну цель, задайте себе вопрос: «Какие простые шаги я могу сделать, чтобы начать двигаться к этой цели?» Выпишите хотя бы 5 шагов. Пусть они будут простыми, почти банальными. Что-то вроде: «Найти сайт с курсами», «Позвонить знакомому, который уже работает в этой сфере», «Составить список полезных книг».
И вот тут самый интересный момент. Выберите один шаг и сделайте его. Да, прямо сейчас. Кажется мелочью? Да, но это не так. Этот маленький шаг – ваш мостик от страха к действию. Почему это работает? Потому что движение, даже самое незначительное, разрушает иллюзию беспомощности. Это как маховик: сначала его трудно сдвинуть, но стоит только толкнуть, как он набирает обороты.
4️⃣. А теперь вернемся к истории моей клиентки. Когда мы с ней разобрались с тем, что ее страх – это страх неудачи, она начала делать маленькие шаги. Сперва посмотрела, какие вакансии вообще есть в ее сфере. Потом обновила резюме. Через несколько недель она уже отправила свои первые отклики на вакансии. И знаете что? Да, были отказы. Да, было сложно.
Но это больше не пугало ее так сильно, как раньше. Потому что она уже двигалась вперед. Она перестала жить "на потом".
И вот в чем правда: наш мозг устроен так, что он боится неизвестности. Но как только мы начинаем действовать, даже самыми маленькими шагами, этот страх уменьшается. Мы перестаем быть пленниками своих сомнений и идем навстречу жизни. Это не значит, что страхи уйдут навсегда. Нет, они будут, но уже не в виде огромного черного облака, которое парализует. Они станут нашими компаньонами, которые иногда напомнят: "Эй, ты можешь ошибиться!" Но уже не остановят.
Так почему мы откладываем свою жизнь на потом? Потому что страшно. Потому что перемены – это выход из зоны комфорта. Но представьте себе: именно там, за границей этого комфорта, нас ждет настоящая жизнь. Та, которую мы хотим. И чтобы добраться до нее, нужно просто начать двигаться. Маленькими шагами, честно признавая свои страхи и делая что-то вопреки им.
Попробуйте. Возьмите тот самый листок, выберите цель, выпишите шаги и начните. Не завтра. Сегодня. ✅