Как жить в тонусе? О, этот вопрос достоин, пожалуй, не одной сессии психотерапии, а целой жизненной философии. Итак, если вы действительно хотите жить в тонусе, приготовьтесь — это будет весело. Ну, или как минимум саркастично.
### Первое правило — кофе не заменит сон.
Знаете ли, существует распространённое заблуждение, что пять чашек кофе утром — это неплохая альтернатива восьмичасовому сну. Поздравляю, если вы в это верите, значит, вы либо безумец, либо гений, который сэкономил время, чтобы прожить больше жизни. Правда, качество этой жизни будет сомнительным. Ведь чем дольше вы не спите, тем больше шансов, что вас скоро начнут интересовать разговоры с собственным отражением в зеркале.
### Второе правило — работа это не марафон, а спринт.
Кто вам сказал, что 12-часовой рабочий день — это способ быть продуктивным? Это же всё равно, что пытаться выжать лимон до последней капли, думая, что если его давить еще дольше, то он вдруг превратится в апельсин. Реальность такова: после восьми часов работы ваш мозг уже давно сбежал из офиса и ест мороженое где-то на пляже, пока вы продолжаете сражаться с отчётами.
### Третье правило — фитнес и ЗОЖ, конечно, важны, но не стоит увлекаться.
Все мы знаем этих героев фитнес-залов, которые ежедневно поднимают штангу с весом собственной квартиры и едят авокадо на завтрак, обед и ужин. Но ведь тонус — это не только мышцы, это ещё и психика. Если вы не оставляете себе места для обычного человеческого счастья — например, поедания пиццы перед телевизором — то рано или поздно ваш организм устроит вам бунт. Вы просто проснётесь однажды и поймёте, что ненавидите йогу, брокколи и даже себя. Впрочем, себя вы, скорее всего, возненавидите ещё раньше.
### Четвёртое правило — держите под рукой запас сарказма.
Сарказм — это отличная тренировка для ума. Когда в следующий раз кто-то скажет вам: "Ты должен просто расслабиться", обязательно скажите в ответ что-то вроде: "Конечно! Почему я раньше не догадался? Я же просто кайфую от дедлайнов и недосыпа!". Главное — не перегибайте палку, а то сарказм может перерасти в пассивную агрессию, а это уже совсем другой уровень спорта.
### Пятое правило — жизнь в тонусе возможна только с юмором.
Без смеха в этом мире вообще ничего не получится. Он — ваше оружие против стресса и бессмысленности. Смейтесь над собой, над своими неудачами, над тем фактом, что вы снова забыли купить молоко, и над тем, что ваш список дел на день только увеличивается. Смех — это ваше "безопасное слово", когда реальность кажется слишком уж серьёзной.
### Шестое правило — принимайте хаос, как родного.
Жить в тонусе — это вовсе не про идеальный порядок, а скорее про способность не сойти с ума, когда всё летит в тартарары. Жизнь сама по себе — это хаос: ваш компьютер зависает прямо перед отправкой важного отчёта, на улице внезапно начинается ливень, а вы забыли зонт (опять!), и в довершение всего, в холодильнике опять закончились яйца, когда вы, как назло, решили испечь омлет. В такие моменты у вас есть два варианта: либо начать нервно рвать волосы на голове (не рекомендую, причёска всё-таки важна), либо вдохнуть, выдохнуть и сказать себе: "Что ж, опять началось. Живём!". Учитесь принимать хаос как часть жизни — это отличный способ поддерживать себя в тонусе и не сойти с ума.
### Седьмое правило — отдых тоже должен быть в тонусе.
Вы слышали когда-нибудь про активный отдых? Нет-нет, я сейчас не про тот, где надо бежать марафон или ходить на курсы китайской каллиграфии. Активный отдых — это способность отдохнуть так, чтобы восстановить силы, а не окончательно их потерять. Забудьте про советы в стиле "надо обязательно провести выходные активно". Кто вообще это придумал? Лежание на диване с сериалом — тоже отличный способ перезагрузиться, если вас от этого не трясёт от чувства вины. Главное — уметь наслаждаться моментом и позволить себе не быть продуктивным. Это тоже искусство!
### Восьмое правило — не стройте планы на 300% больше, чем реально можете сделать.
Жизнь в тонусе — это не о том, чтобы впихнуть невпихуемое. Если у вас есть склонность писать себе список дел длиной в энциклопедию, то, скорее всего, к вечеру вы будете сидеть в углу, обняв блокнот, и тихо плакать. Нормальные люди строят планы с учётом того, что в сутках всего 24 часа, из которых как минимум 6-8 нужно на сон (и не вздумайте их урезать, это я вам как психотерапевт говорю!). Умейте ставить реальные цели, иначе ваша нервная система скоро даст сбой.
### Девятое правило — не забывайте про маленькие радости.
Взять и остановиться посреди дня, чтобы выпить чашечку хорошего кофе, не думая о работе, или прогуляться в парке, не обсуждая при этом последние новости — это не слабость, это необходимый ритуал для сохранения внутреннего баланса. Люди, которые умеют позволить себе немного отдохнуть и побаловать себя без чувства вины, в итоге гораздо более эффективны и спокойны. А если вы ещё и способны получить удовольствие от простых вещей, таких как запах свежей выпечки или шелест осенних листьев, то, поздравляю, вы на правильном пути!
### Десятое правило — не пытайтесь быть идеальным.
Это, пожалуй, самое важное. Идеал — это миф. Тонус — это не про то, чтобы соответствовать чьим-то ожиданиям или гнаться за призрачным образом "успешного человека". Это про то, чтобы уметь смеяться над своими недостатками и принимать их как часть себя. Никто не живет идеально, и как только вы это поймёте, сразу почувствуете облегчение. И вот тогда наступит настоящий внутренний тонус — когда вы сможете позволить себе быть собой, с вашими тараканами, неидеальными планами и любовью к пятничным пиццам.
Так что, друзья, жизнь в тонусе — это вовсе не про бесконечную гонку. Это про умение отдыхать, расслабляться и смеяться, даже когда всё идёт не по плану.