В период осеннего обострения важно помнить, что в жизни должно находиться место и для радости. Для этого стоит заранее продумывать свой распорядок, рассказала РИАМО врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к.м.н. Ирина Крашкина.
«Это вопрос индивидуальный. Для этого нужно заранее продумать свой распорядок дня, включая приятные мероприятия. Большинство из нас тратят силы на работу, заботу о доме, воспитание детей, и все это — важные и обязательные части жизни. Но необходимо помнить о том, что должно быть и время для радости», — сказала Крашкина.
Она уточнила, что источником радости могут стать отпуск в теплых странах, спорт, танцы или посещение культурных событий — всё зависит от предпочтений человека. Главное — найти то, что будет приносить удовольствие и заряжать энергией в выходные, будь то чтение любимой книги или просмотр интересного фильма.
«Осень — это действительно непростое время года, особенно когда дело касается нашего самочувствия. Осень, как и весна, знаменует собой период перемен, начиная с сокращения светового дня, которое уже заметно с середины августа. Это влияет на наши биоритмы, так как организм должен приспособиться к изменениям в продолжительности светового дня, что влечет за собой гормональные перестройки», — рассказала психотерапевт.
По словам Крашкиной, ещё один важный фактор — это резкие колебания температуры. В помещении может быть тепло и комфортно, а на улице — гораздо холоднее.
Организм в условиях таких резких перепадов расходует больше энергии на адаптацию: ему приходится регулировать частоту сердцебиения, сосудистый тонус, что требует дополнительных ресурсов. Всё это ослабляет иммунную систему и может обострить хронические заболевания: кто-то может почувствовать мигрень, у других обостряется язва желудка или псориаз, отметила врач.
Многие люди сталкиваются с нарушением сна, что снижает запас энергии в течение дня и может спровоцировать так называемую «осеннюю хандру», которую часто путают с депрессией, резюмировала она.