Для поддержания здоровья сердца важно ограничить употребление насыщенных жиров, заниматься физической активностью и следить за весом, рассказал РИАМО кардиолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к.м.н. Денис Соколов.
«Следите за питанием. Ограничьте потребление насыщенных жиров, соли и сахара. Включите в рацион больше омега-3 жирных кислот, например, рыбу и клетчатку. Будьте физически активными и занимайтесь спортом не менее 30 минут в день. Это может быть прогулка, бег, плавание или занятия в спортзале», — посоветовал Соколов.
Он отметил, что лишний вес оказывает дополнительную нагрузку на сердце, и его снижение помогает уменьшить риск развития болезней.
Умеренность в потреблении алкоголя и отказ от курения — важные шаги для здоровья сердца. Также не стоит забывать об эмоциональном состоянии. Регулярные хобби, общение с родными и выделение времени для отдыха помогут уменьшить уровень стресса, уточнил Соколов.
Кардиолог подчеркнул, что сердце — это ключевой орган, и забота о нём должна быть в приоритете у каждого. Понимание его функций, а также факторов риска и профилактических мер позволяет сохранить его здоровье на долгие годы.
С 2011 года Всемирный день сердца отмечается ежегодно 29 сентября. Этот праздник учреждён Всемирной федерацией сердца и поддерживается ВОЗ, ЮНЕСКО и другими международными организациями в сфере здравоохранения.