В этой статье: человеческие ресурсы: внутренний потенциал и личностные качества, причины возникновения эмоционального выгорания, методы наполнения внутренних ресурсов, психологические рисуночные тесты для самопознания и определения своего психологического состояния.
В современном мире самопознание себя при помощи различных методик становится все более популярным явлением. Однако, наиболее увлекательными и интересными из них являются проективные методики.
Проективные методики представляют собой рисуночные тесты и упражнения, в которых человек передает свои чувства, поведенческие модели и эмоции на бумагу или другие объекты. Этот метод был разработан американским психологом Лоуренсом Франком в 1939 году. Несмотря на видимую простоту, такие тесты обеспечивают точные результаты, сравнимые с самыми сложными диагностическими инструментами.
Основу рисуночных тестов составляет сам рисунок, который является честным отражением внутреннего мира человека. Рисунки подобны анализу ДНК, поскольку содержат всю информацию из подсознания. Используя этот метод, каждый может получить ответы на свои вопросы, проецируя свой внутренний мир, характер и ценности на бумагу. Таким образом, рисунок становится ключом к пониманию себя, отражая наше мироощущение, мысли, чувства и скрытые страхи.
Всегда помните, в вашей жизни главный человек – это вы сами. Именно от вас зависит, как сложится ваша судьба. Не стоит останавливаться на достигнутом, двигайтесь вперед и постоянно развивайте свои навыки. Не ищите виноватого в случае неудач, ведь именно вы являетесь режиссером своей собственной жизни.
ЧЕЛОВЕЧЕСКИЕ РЕСУРСЫ: ВНУТРЕННИЙ ПОТЕНЦИАЛ И ЛИЧНОСТНЫЕ КАЧЕСТВА
Вы задумывались о своих ресурсах? Что такое ресурс вообще? Давайте вспомним и узнаем...
Ресурс – это ваше состояние, ваши возможности, которые можно использовать в случае необходимости. Это запас или источник чего-либо, например силы, энергии, любви и так далее. Ресурс – это средство, к которому вы всегда можете обратиться в случае необходимости. Это то, что помогает вам чувствовать себя здоровыми, уверенными, энергичными и активными. Используя свои ресурсы, вы можете двигаться к своей цели.
Извлечь максимальную пользу из ваших ресурсов – значит быть решительным и энергичным, стремиться к лучшим изменениям в своей жизни и работе.
Неиспользование ресурсов – это когда у вас нет силы двигаться вперед, когда вы чувствуете усталость и отсутствие радости в жизни. Паника и тревога могут овладеть вами, и вы почувствуете себя бессильными. Ваша поддержка и опора исчезнут. В нашей жизни каждый день мы сталкиваемся со стрессами и напряжением.
Ресурс – это внутренняя сила, которая вспыхивает в вас и исчезает.
Каждый из нас обладает личными ресурсами, которые помогают нам выживать, чувствовать себя безопасными, комфортно и реализовывать себя. Ресурсы могут быть внутренними и внешними. Внутренние ресурсы включают в себя здоровье, характер, интеллект, самооценку и другие качества для достижения успеха и гармонии.
При стремлении к обнаружению и мобилизации собственных ресурсов, мы обращаемся к внешним ресурсам. Внешние ресурсы представляют собой ценности, выражающиеся в социальном статусе, связях, материальном обеспечении и других аспектах, которые помогают человеку взаимодействовать с внешним миром и обществом. К таким внешним активам можно отнести время, деньги, признание и уважение со стороны других, особенности организационной культуры, стиль управления, коммуникации и т.д. Важно помнить, что ресурсы можно использовать, а можно инвестировать, можно самостоятельно накапливать их с честным трудом, либо пользоваться за счет других – выбор всегда остается за вами.
ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ
Эмоциональное истощение проявляется, когда постоянный стресс приводит к слабости, усталости, сонливости и другим признакам. Организм переходит на экономичный режим, сигнализируя о своем истощении. Это происходит, когда мы неумело используем свои ресурсы или не знаем, как их восполнить. Забыв о своем «внутреннем ребенке», мы лишаем себя радости, творчества и эмоций, что может привести к эмоциональному выгоранию. Для предотвращения этого состояния необходимо уделять внимание своим потребностям, развивая положительное мышление, гибкость, оптимизм и другие качества. Поддерживая контакт с «внутренним ребенком», мы обеспечиваем себя всеми необходимыми ресурсами для счастливой жизни.
МЕТОДЫ НАПОЛНЕНИЯ ВНУТРЕННИХ РЕСУРСОВ
В области психологии эмоционального выгорания ключевыми понятиями являются «ресурс» и «контейнер» внутренних ресурсов. Каждый человек обладает уникальным контейнером внутренних ресурсов, который необходимо пополнять, обращаясь к глубинам своего внутреннего мира. Справляться со стрессами, негативными эмоциями, понимать себя и развивать свои способности – вот залог успешного наполнения ресурсов.
Положительные эмоции приносят нам силу и энергию. Работа, отношения, спорт, творчество, природа – все это дает нам жизненные ресурсы, способствует нашему здоровью и умиротворению. Техники осознанности, арт-терапия, тестирование личности – различные методы раскрытия своих ресурсов, повышения креативности и обеспечения высокого ресурсного состояния.
Не бойтесь искать занятия, которые приносят вам радость и удовлетворение. Они будут дополнять ваш внутренний контейнер ресурсов и помогут вам оставаться в балансе и гармонии с собой.
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ РИСУНОЧНЫЕ ТЕСТЫ ДЛЯ САМОПОЗНАНИЯ И ОПРЕДЕЛЕНИЯ СВОЕГО ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ
Для наилучшего самотестирования соблюдайте следующие рекомендации:
1. Послушайте свою интуицию после завершения рисунка и проанализируйте впечатления, вызванные им.
2. Посмотрите на рисунок с новой точки зрения, обратив внимание на детали, привлекшие ваше внимание.
3. Интегрируйте всю полученную информацию для окончательной интерпретации.
4. Помните, что результаты тестов могут быть условными и зависеть от вашего настроения. Повторите тест через некоторое время, если не удовлетворены результатом.
В одной из публикаций вам будет предоставлена возможность глубже познакомиться со своим внутреннем миром с помощью графического теста.
ВСЕ САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ В НАШЕМ КАНАЛЕ В TELEGRAM