Это сэкономит кучу времени. Узнайте что нужно для здоровья ТБС. Сразу получите практику.
Плечевой сустав похож на тазобедренный. Два шаровидных сустава дают огромные возможности по движению.
Плечевой сустав.
Тазобедренный сустав.
Мощный функционал! И за это нужно платить.
Тазобедренный сустав стабилизируют множество мышц. Точно так, как и плечевой сустав.
Глубокие мышцы ТБС.
Есть мышцы глубокие и поверхностные. Крупные и мелкие. Отсюда вытекает сложность в реабилитации.
Когда много разных мышц участвует в работе, значит этой работы должно быть много. И для тазобедренного сустава очень много работы.
В тазобедренном суставе амплитуда движений в сагиттальной плоскости (сгибание-разгибание) достигает 125°, во фронтальной (приведение-отведение) - 80 - 90°, амплитуда ротационных движений - 70°.
Для того чтобы сустав долго жил, необходимо регулярно нагружать ТБС в субмаксимальных амплитудах. Точно также, как и плечевой сустав. Точно также, как и любой другой сустав.
Разница в том, что у ТБС много подвижности. А значит и движений должно быть много. Это создаёт проблемы как для специалистов, так и для обычных людей. Если вы до сих пор так и не поняли, что нужно делать для лечения/реабилитации/профилактики ТБС, это нормально.
Подробно про восстановление и здоровье суставов в рассылке Телеграмм
В следующих статьях разберу и покажу, на что обратить внимание.
Ловите комплекс упражнений на мобильность ТБС.
Упражнение используется при различных сценариях: реабилитация, профилактика и т.д. Зависит от целей. Все упражнения подбираются под человека и зависят от индивидуальных особенностей. Варианты использования:
Внимание! Перед применением проконсультируйтесь со специалистом. Упражнения не отменяют и не заменяют лечение у врача. Будьте осторожны. Все персонажи и примеры из текста вымышлены, не более чем собирательный образ.
В этом блоге я рассказываю про современную реабилитацию, про травмы в спорте, про доказательный подход в восстановление, про здоровье ОДА по науке без регистраций, магии и СМС.
Было интересно, поблагодарите автора, подпиской в группу и комментарием в поддержку. Включайте уведомления о новых статьях и видео.
До связи.