Сегодня я хочу поговорить о здоровье ваших ногтей. В частности, мы обсудим, почему на них могут появляться вертикальные полосы.
Если вы внимательно присмотритесь к своим ногтям, то увидите небольшие линии, идущие от основания к кончикам. Это нормальное явление, но иногда эти линии могут стать больше и заметнее. Такое изменение текстуры ногтей может быть признаком проблемы со здоровьем.
В этой статье мы рассмотрим возможные причины появления этих выступов на основе научных данных и их связь с общим состоянием нашего организма.
Многие из вас могут подумать, что это незначительная проблема, но на самом деле наши ногти могут предоставить нам ценную информацию о нашем здоровье. Давайте углубимся в эту тему и узнаем больше!
Предупреждение
Информация представленная в данной статье предназначена исключительно для ознакомительных целей и не рассматривается в качестве замены профессиональной медицинской консультации, постановки диагноза или лечения.
Автор не является врачом и не рекомендует самостоятельно лечиться или использовать недоказанные методы лечения. Напоминаю, что обращение к врачу и следование рекомендациям доказательной медицины являются единственно верным решением в борьбе с различными заболеваниями.
Дополнительные источники информации, использованные для написания статьи, будут указаны в закрепленном комментарии. [1], [2], [3], [4], [5], [6]
Интересные факты
Наши ногти неразрывно связаны с различными частями тела — нервами, кровеносными сосудами и костным мозгом. Когда организм работает не совсем правильно, на ногтях часто появляются тревожные признаки.
Изменения в текстуре, цвете или форме могут свидетельствовать о нехватке питательных веществ или гормональном дисбалансе. Если мы не обращаем внимания на эти ранние сигналы, то в дальнейшем могут возникнуть более серьёзные проблемы.
Давайте рассмотрим некоторые распространённые причины появления вертикальных борозд на ногтях. Подумайте, какие из них могут быть связаны с вашим образом жизни, чтобы определить источник проблемы и принять необходимые меры.
Важно отметить, что данная статья не предоставляет диагнозы и не утверждает, что у читателя могут иметься какие-либо проблемы со здоровьем.
Статья основана на выводах исследований, мнениях врачей и представляет информацию исключительно в ознакомительных целях!
Полезные свойства тех или иных продуктов также написаны исключительно в ознакомительных целях, на основе общеизвестных данных.
Отмечу, что данная статья не призывает использовать эти продукты в качестве способа для самолечения!
Любые вопросы, связанные со здоровьем и внесением изменений в рацион питания, следует обсуждать только с врачом на личном приеме.
1. Железодефицитная анемия
Железодефицитная анемия — это распространённое нарушение питания, от которого страдают миллионы людей во всём мире. По оценкам, около 1,62 миллиарда человек испытывают недостаток железа.
Железо необходимо для производства гемоглобина — белка в красных кровяных тельцах, который переносит кислород. Когда уровень железа в организме падает, красные кровяные тельца не могут эффективно доставлять кислород к ногтям, коже и другим тканям.
Это нарушение может привести к сморщиванию и сдавливанию тканей ногтевого ложа, что приводит к образованию глубоких вертикальных борозд на ногтях.
Помимо этих внешних признаков, дефицит железа может проявляться и другими симптомами, такими как головные боли, усталость, бледность кожи, беспокойство в ногах и одышка.
Многие женщины теряют значительное количество железа во время менструального цикла. Также дефицит железа может быть вызван частыми сдачами крови. Люди, придерживающиеся растительной диеты, могут не получать достаточное количество продуктов, богатых железом.
Чтобы повысить уровень железа в организме, следует употреблять больше говядины, устриц, чечевицы, шпината и тыквенных семечек. Если ваши запасы железа истощены, вы можете рассмотреть возможность приёма добавок под руководством диетолога.
2. Дефицит витамина В12
Теперь давайте поговорим о другом важном питательном веществе, которое напрямую связано с циркуляцией кислорода и здоровьем ногтей, — о витамине В12. Этот витамин выполняет множество важных функций в организме. Он способствует образованию красных кровяных телец, поддерживает нервную систему и участвует в синтезе ДНК.
При низком уровне витамина В12 могут повреждаться нервы, что препятствует нормальной неврологической связи с ногтевым матриксом — областью, откуда растут ногти. Это, в свою очередь, приводит к снижению притока крови и кислорода к ногтевым тканям, что, в свою очередь, вызывает появление выраженных вертикальных гребней на ногтях.
Веганы и вегетарианцы особенно подвержены риску дефицита витамина В12, поскольку он содержится преимущественно в продуктах животного происхождения. К другим факторам риска относятся целиакия, болезнь Крона, некоторые лекарственные препараты и злокачественная анемия — аутоиммунное заболевание, которое препятствует усвоению витамина В12 из пищи.
Всем, кто подвержен риску дефицита этого витамина, рекомендуется принимать его в виде метилкобаламина, говорят врачи. Также может быть полезно употребление пищевых дрожжей, обогащенных витамином В12.
Теперь, когда мы рассмотрели два основных недостатка питательных веществ, давайте обсудим некоторые другие потенциальные причины образования вертикальных выступов на ногтях. Пока мы переходим к следующему этапу, подумайте о том, как ваш образ жизни может непреднамеренно повлиять на текстуру ваших ногтей.
3. Дисфункция щитовидной железы
Исследования показывают, что продольные выступы на ногтях часто связаны с гипотиреозом — состоянием, при котором щитовидная железа работает недостаточно активно. Эта железа играет важную роль в регуляции многих процессов в нашем организме, включая обмен веществ, температуру тела, частоту сердечных сокращений и рост ногтей.
Когда уровень гормонов щитовидной железы в организме снижается, это может привести к различным симптомам, таким как сухость кожи и волос, увеличение веса, болезненность мышц и усталость. Кроме того, изменение структуры ногтей является распространённым признаком гипотиреоза.
Существует несколько основных причин гипотиреоза, среди которых аутоиммунные заболевания, дефицит йода, воспаление и некоторые лекарственные препараты. Чтобы определить, является ли дисфункция щитовидной железы причиной изменений на ногтях, можно измерить уровень ТТГ (тиреотропного гормона), Т3 (трийодтиронина) и Т4 (тироксина) в анализах крови.
Чтобы естественным образом сбалансировать работу щитовидной железы, важно справляться со стрессом, ограничить употребление продуктов, вызывающих воспаление, регулярно заниматься спортом и, возможно, принимать йод, селен, цинк и витамин D в соответствии с результатами лабораторных исследований и только по назначению врача.
4. Хронический стресс
Хронический стресс — это ещё один скрытый фактор, который может негативно сказаться на росте ногтей и стать причиной появления вертикальных полосок.
Когда мы испытываем длительный стресс и беспокойство, наши надпочечники вырабатывают большое количество гормона кортизола. Кортизол имеет множество последствий для здоровья, особенно когда его выделяется слишком много.
Кортизол подавляет способность организма усваивать ключевые питательные вещества, необходимые для здоровья ногтей, такие как биотин, цинк и метионин. Он также ухудшает работу щитовидной железы и сужает кровеносные сосуды, снижая приток кислорода к ногтевому ложу.
Высокий уровень кортизола также способствует окислительным процессам и ускоряет старение. Ногти, являясь видимой частью тела, часто становятся первым местом, где можно заметить признаки старения.
Если вы чувствуете, что эмоциональный стресс выходит из-под контроля, и замечаете на ногтях бороздки, важно принять меры для расслабления. Попробуйте техники релаксации, позитивное мышление и консультации психолога, которые помогут вам справиться со стрессом.
5. Плохое пищеварение
Следующая причина связана с усвоением питательных веществ, а не с их потреблением. Даже если мы едим много продуктов, богатых железом и витамином В12, но наша пищеварительная система работает неправильно, эти питательные вещества могут не усваиваться должным образом.
Признаки плохого пищеварения включают кислотный рефлюкс, вздутие живота, запоры и нерегулярные испражнения. Эти симптомы указывают на проблемы с выработкой желудочной кислоты и активностью ферментов. Когда наша желудочная кислота и ферменты работают плохо, мы не можем расщеплять и усваивать такие минералы, как железо, и витамины, такие как В12.
Чтобы улучшить здоровье ногтей, важно улучшить пищеварение, а как это сделать вам расскажет ваш врач.
6. Травма ногтей в результате обкусывания
Наконец, давайте обсудим последствия, которые могут возникнуть в результате физического повреждения ногтей и кутикулы.
Регулярное обкусывание ногтей способно привести к разрушению ногтевой пластины и изменению текстуры ногтя. Когда мы откусываем и отрываем кутикулу, мы повреждаем защитный слой, который оберегает центр роста ногтя. Это открывает путь для проникновения бактерий и вирусов, что может вызвать воспаление.
Давление, создаваемое прикусыванием, также может повредить нервы под ногтем. Как известно, проблемы с нервами влияют на приток крови к ногтевой ткани, что может вызвать такие изменения, как образование наростов, полосок и тд.
Чтобы избавиться от привычки грызть ногти, важно понимать, какие факторы её провоцируют, например, стресс. Замените эту привычку на расслабляющее занятие, которое поможет вам отвлечься. Также некоторые специалисты говорят, что могут быть полезны бинты и горький на вкус лак для ногтей, которые помогут отбить желание грызть.
Резюмируем написанное
Мы рассмотрели шесть наиболее распространенных причин, способных привести к образованию аномальных вертикальных полосок на ногтях. Среди них:
- Дефицит железа и витамина В12;
- Нарушения в работе щитовидной железы;
- Высокий уровень кортизола;
- Проблемы с пищеварением;
- Обкусывание ногтей.
Хотя на первый взгляд они могут показаться незначительными, на самом деле они указывают на более глубокие нарушения в организме, которые, если их не устранить, могут привести к более серьезным проблемам со здоровьем.
Уделяя внимание своим ногтям и внося изменения в рацион питания и образ жизни, вы можете помочь восстановить их нормальный рост и структуру. Ваши ногти, подобно «сигналу в угольной шахте», являются ранним звоночком о возможных проблемах со здоровьем.
Если у вас возникли вопросы или вы хотите поделиться своими мыслями о том, что может быть причиной появления вертикальных полосок на ногтях, пожалуйста, дайте знать об этом в комментариях. Помните, что забота о себе — это залог крепкого здоровья!
Если вам понравился этот материал и вы узнали что-то новое, пожалуйста, не забудьте поставить лайк и поделиться им с друзьями. Спасибо, что дочитали до конца, увидимся в новых публикациях!
На этом все, но на моем канале вас ожидает множество интересных статей.
Что еще можно почитать
Важно помнить
Этот канал не предоставляет медицинских консультаций. Вся информация, которая предоставляется на канале, носит исключительно ознакомительный характер. Если вам нужна медицинская консультация, пожалуйста, обратитесь к врачу.