Как распознать, что у вас расстройство пищевого поведения?

В начале статьи наверное стоит дать определение, что такое РПП.

На последнем обучении я услышала определение, которое мне понравилось. Звучит оно так:

Расстройства пищевого поведения - это психические расстройства, которые имеют под собой биологическую основу и выражаются в чрезмерной озабоченности фигурой и весом. Из-за сверхзначимости фигуры и веса человек снова и снова предпринимает попытки снизить вес, что обычно заканчивается нарушением пищевых правил и ограничений (срывом).

Чтобы заподозрить у себя РПП, можно позадавать себе вопросы ниже.

• Учитываете ли вы калорийность продуктов при приеме пищи? Если калораж превышен, или еда слишком калорийная, будете ли вы как-то это компенсировать (например, больше ходить или тренироваться)? Может быть будете просто переживать, что так много съели?
• Насколько для вас важен состав продуктов? Тщательно ли вы проверяете этикетки? Если съедите продукт с неидеальным составом, насколько критично для вас это будет? Будете ли вы испытывать тревогу или вину? Может быть разочаруетесь в себе?
• Как часто вы думаете о еде? Сколько места занимает тема питания в вашей жизни?
• Случаются ли у вас переедания, при которых вы чувствуете потерю контроля? Испытываете ли после таких перееданий вину?
• Если представить, что вы поправитесь на 3-5 кг, насколько для вас это страшно и критично?
• Есть ли у вас трудности в межличностных отношениях из-за приемов пищи (например, из-за ограничений в питании не ходите в кафе с друзьями, трудно даются семейные ужины и т д)?
• Испытываете ли вы стыд/стеснение за то, как вы выглядите? Избегаете ли вы каких-либо мест/людей из-за того, что поправились?

Конечно, эти вопросы не помогут вам самостоятельно на 100% определить, есть РПП или нет. Но если вы замечаете, что при перееданиях теряете контроль и потом чувствуете вину за съеденное, тема питания занимает значительную часть в жизни, ненавидите свое тело и постоянно переживаете, что никак не можете похудеть, хотя прилагаете для этого большое количество усилий, то, возможно, стоит по этому вопросу проконсультироваться со специалистом.

Замечаете ли вы у себя признаки РПП?

Буду благодарна, если поделитесь в комментариях.

P.S.: Для самодиагностики можно также использовать тест отношения к приему пищи EAT-26.

Автор: Виктория Толкачева
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru