Ну, что Погнали в осеннею Осень 🍂⁉
Если вдруг у вас осенняя хондра, то вот вам гайд от Психолога👇 :
Мы привычно связываем плохое настроение с сезонным похолоданием и уменьшением дня, хотя научно доказано лишь второе.
Так что добавьте в свое ежедневное расписание больше света и движения.
При осенней хандре большую роль играет физиология.
Поэтому в первую очередь стоит позаботиться о своем теле.
Старайтесь хорошо питаться и больше находиться на солнце, благодаря этому в организме вырабатывается ряд веществ, которые влияют на настроение.
Смена времени года вызывает физиологический стресс, многим процессам в организме приходится перестраиваться, что провоцирует перепады настроения.
Облегчить свое состояние можно с помощью витаминов.
При этом нужно понимать, что у каждого человека свои физиологические особенности – то, что хорошо одному, может быть плохо другому.
Поэтому необходимо консультироваться с врачом и опираться на научный метод.
А общие рекомендации такие :
✅ Реалистично оценивайте свои силы или Бережно к Себе.
Смело говорите НЕТ всему, что вызывает эмоциональную или телесную перегрузку.
Это важно делать даже в том случае, если вам очень хочется быть сверхпродуктивным.
Иначе организм может сам заставить вас "отдохнуть", что приведет к психосоматическому заболеванию, например ОРВИ, которая распространена в осеннее время.
✅ Запланируйте Радость
Кому-то доставляет удовольствие готовить, а кто-то любит создавать уют дома.
Попробуйте вспомнить, что делает именно вас хоть немного счастливее, обязательно посвятите этому время, спланируйте дела, помогающие быть более жизнерадостными.
✅ Внимание на Хорошем.
Рекомендация сфокусироваться на позитивных мыслях кажется банальной, но на деле приносит хорошие результаты.
Ведь негативные эмоции воспринимаются человеком в несколько раз ярче, чем положительные, поэтому на них легко зациклиться.
Вот как-то так, Друзья!
Автор Плахина Елена - психолог, мак-консультант и тренер по развитию эмоционального интеллекта.
https://ok.ru/profile/593026756517
https://tenchat.ru/2449754