Осенью хочется подольше сохранить тепло солнечных дней, насладиться природой, не пропустить листопад и начать что-то новое.
Итак, что же нас будет поддерживать в этот сезон?
Что даст ресурс?
Привычка № 1 - учиться
Традиционно осень ассоциируется у нас с книжками, тетрадками и учебным процессом. Но когда школьные и студенческие годы позади, и осень - это просто осень - унылая пора, нужно придумать себе какое-нибудь занятие или хобби. В любом возрасте можно и нужно учиться.
Освоение нового тренирует мозги и память, позволяет людям до глубокой старости жить полноценной жизнью.
Помню старичков-бельгийцев, которые приезжали в Италию на курсы итальянского языка и там вместе с молодежью учили итальянский, тусовались, радовались жизни. Я же в свои неполные 29 почему-то чувствовала себя довольно старой для обучения. Намного позже, уже в Москве, мы с подругой ходили в философскую школу на вечерние занятия для всех желающих. Здесь были люди всех возрастов, а у пожилых глаза горели особенно ярко.
Сейчас благодаря интернету можно постоянно постигать что-то новое: изучать историю, языки, освоить вязание или другое рукоделие, научиться рисовать. Учеба не ради того, чтобы это пригодилось, а для жизненной активности и работы мозга.
Ради порции необходимого нам дофамина - гормона достижений. И ради того, чтобы наши нейронные связи постоянно обновлялись.
Это продлевает молодость!
Подобно каждодневной зарядке, которая тренирует мышцы, обучение позволяет мозгу оставаться в тонусе.
Осень открывает двери не только институтов и школ, но и многочисленных курсов и тренингов, творческих кружков, клубов по интересам.
Очень важно найти в себе творческую жилку и развивать ее.
Также важно реализовывать наши детские желания, способности, таланты. Вспоминайте почаще о чем вам мечталось в детстве. Задавайтесь вопросами: а реализовал ли я эту способность, развил ее?... И пробуйте, действуйте.
В этих действиях будет много энергии и ресурса, вы сразу же это почувствуете.
Вспомните, чем вы хотели заниматься: петь, рисовать, танцевать, играть на гитаре, лепить из глины, вязать, вышивать крестиком, делать красивые композиции из цветов … И вперед - на мастер-класс или курсы. Можно и дома осваивать все это онлайн, благо бесплатных мастер-классов сейчас достаточно.
Впереди много темных и холодных вечеров, которые надо занять чем-нибудь интересным.
Привычка № 2 - читать
Мы живем в век гаджетов и многие купили себе электронные книги. Но обычные книги не заменишь ничем: они словно живые, дают нам возможность пошелестеть страницами, рассмотреть цветные картинки, сделать пометки на полях, если так хочется.
У книг, в отличие от электронных носителей, совсем другая энергетика. Считается, что содержание книги и слова, которые в ней есть, накладывают свой отпечаток на энергию книги. И книгу гораздо приятнее держать в руках, нежели электронный предмет.
Для чтения в метро или в поездках можно использовать гаджет, но дома лучше читать живые книги. На полках магазинов так много всего интересного! И осень - прекрасная пора, чтобы покупать новые книги и читать их.
Привычка № 3 - наслаждаться романтикой!
Осень - самое романтичное время года! Именно на этот период приходится всплеск влюбленностей. Поэты посвящают осени свои стихи: их, пожалуй, не меньше, чем о весне. Есть особое очарование в запахах, которые дарит нам осень: в воздухе витают едва уловимые ароматы листьев и осенних цветов. А сколько вокруг красок: нельзя упустить возможность прогуляться по осеннему парку или лесу, пошелестеть листьями, насладиться яркостью листвы.
Привычка № 5 - все краски осени - на стол
Осень - время спелых овощей и сочных фруктов. Старайтесь украсить свою тарелку яркими красками: желтый, оранжевый, красный перчик, пока еще естественные помидорки, ароматная зелень. Пусть все изобилие природных даров будет на вашем столе. Не забывайте про красавицу тыкву - оранжевая и сочная, сладкая мякоть - кладезь витамина А.
Но дело не только в питательных веществах. На этом переходном этапе, когда природа проявляет свою щедрость, а это не только урожай, но и сочные и жизненно важные краски - надо питать себя и подзаряжать на всех уровнях, которые нам доступны. Через зрительные рецепторы, запахи, вкусы мы тоже себя заряжаем.
Привычка № 6 - физкульт ура!
Летом мы больше двигаемся, но осенью начинаем лениться. На дворе холодает, идут дожди и все чаще хочется забраться под теплый плед. Однако для хорошего самочувствия и бодрости движение необходимо.
Многие спортклубы предлагают осенью скидки на абонементы. Стоит воспользоваться: ведь занятия в клубе не только помогают быть в форме, но заряжают энергией, дают общение и новые знакомства.
Впрочем, не обязательно клуб. И дома можно тренироваться. Движение помогает нам прогонять хандру, это давно доказано: не только лишние килограммы, но и депрессия отступают, когда человек заряжает себя физически - в кровь выбрасываются эндорфины, а главное - серотонин, которого нам будет не хватать из-за дефицита солнечного света.
Привычка № 7 - принимать ванны
Компенсировать недостаток тепла помогут ванны. Можно устроить настоящий СПА-салон на дому: купить разные аромамасла, поставить свечи, добавить в воду маленькие сухие бутоны роз или пенную «бомбу». Неплохо будет вспомнить про морскую соль и хвойный экстракт, и время от времени делать целебные ванночки как на бальнеокурортах.
А для хорошего сна, идеально подойдёт ванна с магниевой солью. Если у вас бессонница, английская (она же магниевая соль) - отличный помощник.
Автор: психолог Татьяна Курносова