Данная статья предназначена для систематизации информации о транзактном анализе и эго-состояниях. Краткий обзор на теорию Эрика Бёрна.
Время на чтение 4,5 минуты
Концепция «Родитель, Ребёнок, Взрослый» относится к теории транзактного анализа.
Транзактный анализ — это психологическая теория, разработанная Эриком Берном в середине XX века. Она объясняет человеческое поведение через взаимодействие (транзакции) между различными эго-состояниями личности. Основной акцент сделан на том, как люди общаются друг с другом, и как эти транзакции могут влиять на их отношения, решения и поведение.
Транзакция — это акт общения между людьми, в ходе которого один человек посылает сообщение, а другой отвечает. В зависимости от того, из какого эго-состояния отправлено сообщение и из какого получен ответ, транзакции могут быть:
- Дополняющие транзакции — когда сообщение и ответ приходят из ожидаемых эго-состояний. Например, Взрослый говорит Взрослому: «Сколько времени?» — и Взрослый отвечает: «Три часа».
- Пересекающиеся транзакции — когда сообщение и ответ исходят из неожиданных эго-состояний. Например, Взрослый спрашивает: «Сколько времени?», а собеседник из Ребёнка отвечает: «Оставь меня в покое!». Такие транзакции часто приводят к конфликтам или недоразумениям.
- Скрытые транзакции — когда за очевидным посланием скрыт другой, непрямой смысл. Это характерно для психологических игр, когда участники на уровне слов общаются из Взрослого, но на скрытом уровне вступают в игру из Ребёнка или Родителя.
Игры
«Игры» — это повторяющиеся скрытые транзакции, которые люди бессознательно играют для получения психологических выгод. Игра всегда имеет скрытый мотив, и её участники не осознают настоящих причин своих действий. В конце игры участники часто испытывают негативные эмоции, но продолжают её играть, так как это подкрепляет их внутренние убеждения или помогает справиться с бессознательными потребностями.
Сценарии жизни
Это бессознательные планы, которые человек разрабатывает в детстве на основе опыта и влияния значимых людей. Эти сценарии могут быть как положительными, так и деструктивными, и часто управляют нашими решениями и поведением на протяжении всей жизни, даже если они неосознанные.
Есть два вида книг, которые посвящены саморазвитию с использованием транзактного анализа:
1. Деловая литература, которая помогает выстраивать отношения в сфере бизнеса и карьеры.
Пример:
Томас Харрис — «Я — О'кей, ты — О'кей»
В этой книге автор объясняет, как эго-состояния (Родитель, Ребёнок, Взрослый) влияют на наше общение с другими и восприятие самого себя, а также предлагает стратегии для достижения гармонии и уверенности в себе.
Эту книгу часто рекомендуют к прочтению для выстраивания деловых взаимоотношений, для проведения переговоров. Если хотите устранить недопонимания в рабочей сфере – то эта как раз то самое чтиво.
2. Литература для исцеления детской травмы: посвященная Внутреннему Ребенку
1) Джон Брэдшоу — «Возвращение домой: Исцеление и защита Внутреннего ребенка»
В этой книге Джон Брэдшоу исследует влияние ранних травм на взрослую жизнь и описывает методы работы с Внутренним ребёнком для восстановления эмоционального здоровья. Автор предлагает стратегии для исцеления прошлых ран и обретения внутренней целостности через принятие и заботу о своём Внутреннем ребёнке.
2) Элис Миллер — «Драма одарённого ребёнка и поиск собственного Я»
Элис Миллер рассказывает о том, как подавленные в детстве эмоции могут влиять на взрослую жизнь. Она показывает, как важно восстановить связь с Внутренним ребёнком, чтобы освободиться от болезненных переживаний и ограничивающих установок, и предлагает практические шаги для исцеления и адаптации детских импульсов к жизни взрослых.
3) Чарльз Уитфилд — «Исцеление внутреннего ребёнка»
Уитфилд объясняет свойства Внутреннего ребёнка, его роль в формировании личности и влияние на эмоциональные реакции. В книге даны практические советы по работе с Внутренним ребёнком и предложены техники, как адаптировать его желания и импульсы к реальной жизни, сохраняя баланс между спонтанностью и зрелостью.
Эти книги помогут читателю понять, как прошлые детские переживания формируют поведение во взрослой жизни и как можно научиться жить гармонично, интегрируя Внутреннего ребёнка.
Надеюсь, эта статья поможет вам получить новые знания о транзактном анализе!
Консультации в формате системных расстановок можно получить через форму на сайте
Автор: Шатохина Диана Ахатовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru