Однажды ко мне на консультацию пришла женщина с варикозным расширением вен, которая услышала совет:
«Чтобы улучшить состояние вен, просто лежите, закинув ноги на стену, и отёки уйдут».
Она верила, что это простое действие поможет ей справиться с варикозом и улучшить кровообращение. И действительно, этот совет стал очень популярным. Но так ли это работает на практике?
Давайте разберёмся, может ли простое закидывание ног на стену реально помочь в борьбе с варикозным расширением вен, или это миф.
Если больше любите видео-формат, также можете посмотреть мое видео на эту тему:
Поможет ли закидывание ног на стену или просто подъем их вверх?
Я объясняю своим подопечным, что варикозное расширение вен — это не проблема, которая решается положением тела. Варикоз связан с нарушением работы вен и кровообращения, что требует комплексного подхода.
Но разберем здесь частный случай – пришли с работы, легли на пол или на кровать, подняли ноги вверх, закинули на стену и лежите.
Вроде бы, все логично. Кровь по венам идет от пяток к сердцу. Варикоз возникает, потому что она застаивается. Перевернули ноги на 180 градусов – и кровь течет сама собой, красота!
Но на деле не все так просто – и вот почему…
Мышцы играют важную роль в поддержании нормального кровотока. Они работают как насосы, помогая крови возвращаться от ног к сердцу. Когда мы двигаемся, мышцы сокращаются, тем самым проталкивая кровь вверх по венам.
Если просто лежать с поднятыми ногами, мышцы не работают, кровь не двигается, и давление в венах остаётся высоким.
Таким образом, закидывание ног на стену может временно облегчить симптомы, но не улучшает кровообращение в долгосрочной перспективе, потому что мышцы не выполняют свою «помповую» функцию. Кровь застаивается в венах, и корень проблемы остаётся нерешённым.
Что делать вместо этого?
Я всегда советую своим подопечным не полагаться на простые, но малоэффективные советы. Вместо этого лучше инвестировать то же самое время на выполнение упражнений, которые действительно помогут улучшить кровообращение и поддержать здоровье вен.
Видео-комплекс таких упражнений вы сможете получить по ссылке в конце этой статьи.
Плюс, вот еще несколько упражнений, которые можно выполнять вместо того, чтобы просто закидывать ноги на стену:
1. Сгибания и разгибания стоп
Лягте на спину и поочередно сгибайте и разгибайте стопы. Это простое движение помогает активизировать работу мышц голени, которые поддерживают кровоток и лимфообращение.
2. Вращения стоп
Это упражнение помогает размять суставы и активизировать мышцы, улучшая отток крови и лимфы.
Также после вращения можно взять рукой стопу и сделать легкую растяжку:
3. «Велосипед»
В положении лёжа делайте движение ногами, имитирующее езду на велосипеде. Это упражнение помогает не только мышцам ног, но и общему кровообращению в организме.
Все эти упражнения помогают улучшить кровообращение, активизировать мышцы и уменьшить отёки. А самое главное — они работают на устранение одной из причин варикоза – слабо работающих мышц.
Почему важно работать с причинами варикоза?
Как я объясняю своим подопечным, варикозное расширение вен — это не просто эстетическая проблема.
Это признак того, что в организме что-то не в порядке: нарушено кровообращение, ослаблены стенки вен, а мышцы не выполняют свою роль в поддержании кровотока.
Поэтому вместо того, чтобы пытаться временно улучшить состояние, нужно работать с причинами.
Подробнее о том, как улучшить кровообращение и поддерживать здоровье вен, я рассказываю в своей бесплатной книге «Варикоз: причины, опасности, как остановить развитие».
Плюс в комплекте с этой книгой я дарю видео-комплекс для мышц ног после рабочего дня.
Получить бесплатно книгу про варикоз и дополнительные бонусы
А вы когда-нибудь пробовали закидывать ноги на стену? Помогло ли вам это? Делитесь своими мыслями в комментариях!
--------------------------------
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания, образа жизни и физической активности согласовывайте со специалистами.
С вами была Александра Бонина, врач лечебной физкультуры и спортивной медицины, фитнес-тренер и интегративный нутрициолог.
Больше информации про здоровье и красоту - на моем канале Telegram.
Условия личной работы по коррекции питания, физической активности и образа жизни – на этой странице.
Читайте также: