Мне 65 лет и я начинающий блогер! За свою жизнь я худела 3 раза! Хочу поделиться своим опытом, как я худела, чего добилась и что было потом!
Первая история уже на моём канале, если интересно, читайте!
Второй раз в моей жизни я худела в 54 года с веса 82 кг и это было платно в центре коррекции веса " ДОКТОР БОРМЕНТАЛЬ " и основан этот метод на дробном питании, питаться нужно было не меньше 5-6 раз и по "чуть- чуть".
5 дней подряд мы ходили на занятии, у нас была группа человек 20 таких же худеющих, как я, и работали с нами 2 психолога. Я узнала много полезной информации о психологии человека в этом направлении, о том, что такое калорийность, как составлять своё меню, как считать калории, о вреде современных продуктов питания, о полезной еде и многое другое...
Меня взвесили на " умных весах", где показывается сколько в организме жира подкожного и висцерального, сколько воды, костей, мышц и ещё что-то там..., сантиметровой лентой замерили параметры, потом по прошествии времени когда мы похудели нас ещё взвешивали для того, чтобы наглядно можно было видеть, что произошло в организме!
Нас заставили считать калории и первый месяц ( О, боже! Это только для усидчивых и замотивированных людей ) я считала, каждый день! Потом я научилась дозировать свою еду " на глаз". Я четко знала, что половина моей тарелки - это овощи, вторая половина делилась на пополам между белком и углеводом.
Свой день я начинала со взвешивания себя. А потом, прежде чем положить свою еду в рот, приходилось взвесить её и подсчитывать калории.
Готовила на два- три дня, раскладывала по контейнерам и , собираясь на работу или ещё куда-либо, брала нужное количество еды. Больше всего мне не нравилось постоянно смотреть на время, ведь кушать надо было каждые 2-3 часа... И ещё эти контейнеры с едой!!! Вечные мои спутники.
А почему надо было кушать так часто? чтобы не довести себя до состояния, когда можешь "съесть слона". Через определённое время, в любой обстановке, где бы ты не находился, нужно было кушать свою еду, уже заранее подготовленную.
Вес мой таял на глазах, каждый день минус 200- 300 граммов, и свои заветные 12 килограммов я скинула за 2 месяца, и я так втянулась в этот процесс, что в какой то момент не могла остановить снижение веса, почему- то я тогда испугалась, ведь нас научили снижать вес, но не научили как его остановить и поддерживать в дальнейшем. Пришлось за дополнительную плату идти на консультацию!
Оказалось всё просто: Снижаем свой вес за счёт низкой калорийности продуктов, добившись своего желаемого веса, увеличиваем эту калорийность : если ел сыр 30 % жирности, то теперь 45-50%, было постное мясо, рыба, то теперь пожирней и т.д.
В своём желаемом весе, я продержалась 1 год, потом каждый год прилипало по 1кг и на определенном этапе после стрессовой ситуации все мои килограммы вернулись "с лихвой", я поправилась до 86 кг!!! Как же тяжело было таскать этот ненавистный багаж!!! Мой организм просто тихо стонал, ходить было тяжело, все мои "болячки" обострились, я не знала, что лечить в первую очередь?
В какой -то момент , я поняла, что не могу жить так дальше! Стала много смотреть, читать и слушать о похудении и снижении веса! И нашла ...
Но это уже третья история моего снижения веса, о ней я расскажу чуть позже.