Нас всех время от времени одолевают эмоции. И независимо от того, какие именно эмоции испытывает человек, они могут мешать ему принимать правильные решения. Как же справиться со своими эмоциями?
Прежде всего, обратить внимание на тело. Итак, метод предельно прост: делаем глубокий вдох — и медленный-медленный выдох. И еще раз.
Физическая активность. Она может быть любой, и совсем не обязательно доводить себя до изнеможения. Можно просто быстро походить, сделать небольшую зарядку, подняться пешком по лестнице или несколько раз поприседать.
Иногда бывает полезно покричать — не на кого-то, а просто громко, в воздух, для снятия мышечного напряжения. Хорошо, если у вас есть возможность уехать в лес, уйти куда-нибудь вглубь и действительно прокричаться в полный голос. Что кричать? А это как захочется. Некоторые просто кричат: «Аааааа!», кто-то ругается. Если возможности уехать в лес нет, остается найти места, где кричать считается социально приемлемым. Это стадионы, спортивные бары, а также аттракционы. Для некоторых может существовать еще такая альтернатива крику, как пение. Тогда в вашем распоряжении караоке-бары и концерты любимых исполнителей.
И, наконец, вербализация чувств — старый добрый метод, чаще называемый более простым словом — «выговориться». Это отличный способ снизить интенсивность эмоций.
В случае, если вам нужна поддержка в трудной жизненной ситуации, консультация психолога в налаживании детско-родительских отношениях, вы можете обратиться в семейный центр «Притяжение» по телефонам: 8(499) 746-40-11 и 8(495) 353-20-92