Излучение современных компьютеров особого вреда глазам не наносит. Те мониторы, с которыми мы привыкли иметь дело, уже снабжены защитными фильтрами и матовым покрытием, которое не дает бликов, раздражающих зрение. Вредное воздействие вызывает длительность времени, которую мы проводим перед монитором или глядя на гаджет, нарушая режим зрительной нагрузки. Мы используем термин «компьютерный зрительный синдром» (КЗС). Подробности о нем и способах его лечения, а также профилактике рассказали врачи в беседе с «Известиями» в пятницу, 27 сентября.
Врач-офтальмолог клиники микрохирургии глаза «Я вижу» Александр Кусков указал на то, что КЗС — это совокупность симптомов ухудшения зрения, вызванных длительной работой за компьютером. Они могут проявляться в любом возрасте, как у подростков, так и у взрослых. Заболеванию подвержены как люди с патологией зрения, такой как близорукость или дальнозоркость, так и с ее отсутствием, не имеющие проблем со зрением.
«Данный синдром — это эволюционная проблема. Глазное яблоко имеет сферическую форму и не приспособлен смотреть на плоский монитор. Наши глаза рассчитаны на объемное зрение на разных расстояниях. Поэтому при фокусировке взгляда на плоский экран происходит перенапряжение мышц зрительной системы и шейного отдела позвоночника. Что несет за собой перенапряжение мышц. Снижение остроты зрения, его затуманенность, ощущение «соринки» в глазах, чувства тяжести, слезотечение, даже головную боль», — заметил офтальмолог.
По его словам, обезопасить глаза и сохранить остроту зрения можно только соблюдением режима зрительной нагрузки. Это перерывы в работе каждый час, гимнастика для глаз, увлажняющие капли «искусственная слеза». Он уточнил, что важно не игнорировать симптомы и соблюдать несложные правила профилактики. Необходимо чередовать неподвижное сидение перед монитором с прогулками на свежем воздухе, переключением на другой вид деятельности, выполнением гимнастики для глаз и соблюдением общих рекомендаций по сбалансированному питанию и физическим нагрузкам.
«Также очень важную роль играет обустройство рабочего места (помним про перенапряжение мышц шеи). Необходимо, чтобы монитор располагался на уровне глаз, не выше и не ниже, на расстоянии 50–60 см. Важно удобство посадочного места, чтобы не было зажимов и дискомфорта в шейном отделе, достаточное освещение», — отметил Кушков.
В свою очередь, врач общей практики сети пансионатов для пожилых людей «Теплые беседы» Анна Шелобанова указала на то, что пожилым людям с уже имеющимися заболеваниями глаз стоит особенно ответственно соблюдать правила безопасного использования компьютера, потому что в их случае работа за ним может негативно повлиять на зрение.
«Следует помнить, что на здоровье глаз также влияют другие факторы: продолжительность работы за компьютером, освещение, уровень стресса, увлажненность воздуха и прочие», — подчеркнула врач.
Она обратила внимание, что интенсивность синего света, исходящего от современных экранов, даже ниже безопасного уровня, установленного ICNIRP (Международной комиссией по защите от неионизирующего излучения), как показали многие исследования. Согласно метаанализу 2023 года, защитные очки для работы за компьютером не предотвращают болезни глаз, объяснила она. При этом, если вы уже приобрели подобные очки и с ними вам всё же комфортнее, чем без них, можно продолжать их носить, дополнила специалист.
«Если вы только раздумываете о покупке, можно обратить внимание на другие способы снижения нагрузки на глаза: перерывы в работе с гаджетами, увлажняющие капли, отказ от использования устройств перед сном», — заключила Шелобанова.
Ранее, 20 сентября, врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина рассказала «Известиям» о том, что типичный признак глаукомы — это черные пятна на периферии зрения. Она предупредила, что возникать это заболевание может как у взрослых и пожилых людей, так и у детей, в том числе до трех лет. По его словам, глаукома в большинстве случаев начинается сама по себе, однако известны факторы, которые могут повлиять на развитие болезни: врожденные дефекты глаз, близорукость, генетическая предрасположенность (некоторые особенности структуры глаза, при которых риск глаукомы выше, передаются по наследству), пожилой возраст (с годами начинается возрастное изменение), пол (женщины более подвержены этому заболеванию).