Продолжаю давать вам более "земные" упражнения на проработку чакр. Сегодня у нас вторая-Свадхистана, чакра удовольствия и наслаждения жизнью.
1.Преодоление чувства стыда. Свадхистана также отвечает за нашу проявленность и раскрепощенность, а чувство стыда является блокиратором этого, поэтому важно с ним работать. Предлагаю вам выполнить следующее упражнение от психолога, которое я увидела на одном вебинаре на тему стыда:
“Определение области стыда и модель принятия”. Оно поможет определить ваше Я-идеальное, то есть воображение и Я-реальное, то есть ваше действительное.
Возьмите лист бумаги и ручку. Разделите лист на 4 столбика:
1 столбик-”Я-идеальное”. Напишите в столбик положительные качества, которыми вы хотите обладать или считаете, что обладаете.
2 столбик-”Я-реальное”. Напишите реальное положение вещей. ВАЖНО, чтобы качества из первого столбика были созвучны со вторым. Например, вы написали в первом яркий(то есть харизматичный), а во втором будет зажатый или стеснительный. Качества могут повторяться в первом и втором столбике, это нормально.
Эти два столбика помогли на определить область стыда, теперь мы перейдем к модели его принятия.
3 столбик-здесь мы проверяем не слишком ли завышены требования к нашему Я-идеальное. Если требования слишком высоки, то модифицируем их до приемлемого уровня.
4 столбик-здесь проверяем, соответствует ли действительности наше Я-реальное. То есть мы анализируем не слишком ли мы к себе строги и не слишком ли сильно себя обесцениваем. И модифицируем наше изначальное Я реальное(2 столбик)до приемлемого уровня. Например, у вас было неуверен в себе, вы меняете на иногда неуверен в себе.
Далее необходимо также как и со страхом брать и деалть, несмотря на стыд, если вы конечно хотите это делать, но это чувство вас тормозит.
Вокруг вас все равно будут те, кто вас осудит, но помните, что бизнесмен никогда не осудит того, кто пытается открыть свой первый бизнес, совершая ошибки и терпя поражения. Судить будет тот,кто ничего не делает и боится что-то делать в достижении своих целей.
2. Налаживайте самооценку и любовь и принятие себя и своего тела. Эта тема по праву можно считать самой заезженной в современном обществе. Если раньше планета была под влиянием энергии служения( в контексте матрицы судьбы 12 энергия), то не так давно она перешла в энергию любви(6 энергия), что заставило людей поднимать эту тему.
Как человек, который никогда себя не любил и имел крайне низкую самооценку, могу сказать, что полюбить и принять себя крайне сложно.
Я перепробовала кучу всякого, что было написано в интернете, но ничего не работало. Но раз я об этом говорю, значит все же что-то да получилось? Верно! И это личные осознания и одно единственное упражнение, которое я увидела в tiktok, с него мы и начнем.
Вам необходимо остаться одному в комнате и раздеться до гола. Затем встаньте перед зеркалом и просто рассматривайте свое тело, трогайте его, крутитесь и смотрите на него с разных ракурсов. Первое время вам будет неловко, некомфортно и даже обидно, но поверьте, это временно. Продолжайте делать это упражнение ежедневно хотя бы по 10 минут в день и через пару недель вы начнете видеть результат.
Вы начнете привыкать к своему собственному телу и оно перестанет "пугать" вас. Вы начнете его принимать!
Если говорить об осознаниях, которые помогли мне поднять самооценку, то самое главное, так это то, что большинству людей абсолютно все равно на все то, что вы делаете, говорите и хотите. Люди поглощены своими проблемами, своими желаниями и страхами, поэтому им нет дела до вас. Конечно, есть те, кто будут что-то говорить о вас, будут осуждать, но как показывает опыт, такие люди либо завидуют вам, потому что не позволяют себе делать то, что делаете вы, либо они вообще ничего не делают и просто существуют в постоянной позиции "жертвы".
Говоря о самооценке, то помогло принятие своей уникальности, как отдельного индивида. Каждый человек обладает своими уникальными чертами характера, внешности и талантами, взглядом на жизнь и ее принципами. Это отличает нас друг от друга.
Также стоит упомянуть и преодоление страхов, о которых мы узнали в корневой чакре. Чем больше вы будете делать и у вас будет получаться, тем выше будет ваша самооценка. Главное слушайте себя и не сдавайтесь!
Идеи, творчество и эмоции. Самое главное из этих троих последнее, так как это основа чакры. Учитесь выводить или проживать эмоции, не задерживайте их внутри себя. Да, конечно, есть ситуации, когда сдержать эмоции необходимо, чтобы избежать негативных последствий, но после необходимо избавиться или прожить эти эмоции.
Часто именно негативные эмоции мы подавляем, поэтому важно от них избавляться. В этом может помочь творчество и вам не обязательно создавать шедевры, вы можете просто "помазюкать" бумагу красками или сыграть мелодию, которая будет отражать ваши эмоции. Любое проявление творчества будет рабочим.
Также спорт, активность поможет избавится от негатива. Любая эмоция- это энергия, поэтому не проживая их, энергия внутри нас копится и начинает "затвердевать", мешая пропускать к более высоким чакрам новую энергию из Муладхары. Активность будет постоянно приводить эту энергию в движение. Для Свадхистаны я бы все же выделила что- то более плавное и пластичное, например, танцы или плавание.
Я упомянала идеи и их важно записывать! Это чакра мотивации, а именно идеи, которыми мы всегда хотим поделиться с другими, являются главными побудителями к свершениям. К тому же "если идея пришла именно вам в голову-значит именно вы способны воплотить ее в жизнь"
Но все же, поменьше говорите о своих идеях, планах и целях, пока хотя бы не дойдете до середины их реализации, потому что часто мы перестаем к ним стремиться к ним, когда кому-то о них рассказываем. Это связано с тем, что наш мозг считает, что раз мы кому-то рассказали о наших планах и идеях, то значит мы уже этого достигли.
На этом статья подошла к концу. Надеюсь она была полезна для вас. Можете поделиться своим опытом в работе с чакрами или своими мыслями относительно этого.
Также у меня есть тг канал, там публикую некоторые плюшки, которые нет здесь: https://t.me/fortunalifeeasy
Благодарю за внимание!