Прежде чем винить гормоны и генетику, посмотрите эти пункты.
- Привычка часто перекусывать. Едите 5-6 раз маленькими порциями вместо полноценного 3-х разового питания? Из-за этого вы можете чаще испытывать чувство голода и случайно перебирать. Там чуть-чуть, тут чуть-чуть и вот мы уже в плюсе по калориям.
- Мало ем, но иногда бывают дни «сегодня можно». Поем фаст фуд, выпью на выходных. Даже если большинство дней вы едите мало, то в среднем за неделю у вас может насчитаться по калориям совсем не маленькое количество.
- Пустые калории. Кофейные напитки, газировка, десерт за чашкой кофе – все эти безобидные маленькие радости могут содержать в себе неожиданно большое количество калорий, поэтому перебрать норму будет очень легко.
- Кусочничество. Зашли на кухню – перехватили кусочек чего-то, съели орешков, угостились батончиком. Опять же, там чуть-чуть, тут чуть-чуть и вот мы уже в профиците.
- Жарка на растительном масле. Бесконтрольное добавление масла в сковороду и даже "безобидная" заправка им ПП-салатов может увеличть калорийность ваших блюд в 2 раза. В следующей статье разберу разные виды масел, какие лучше подходят для жарки, а какие нет. Подписывайтесь, чтобы не пропустить.
Замечали что-то из перечисленного за собой?
#похудение
Больше полезной информации для красоты и здоровья в моем тг-канале: https://t.me/+3xh5GTKwle84YjVi
Бесплатный бот с кулинарными ПП-рецептами: https://t.me/LV_upBot_cooking_bot