НАБОР СПОРТИВНОГО ПИАНИЯ НА СУШКУ

1. Витамины и минералы. Как мы уже писали, они нужны человеку независимо от того, какую цель хочет достичь спортсмен. Необходимость витаминно-минерального комплекса как добавки во время жиросжигания объясняется недостатком микро- и микроэлементов, возникающем при дефиците калорий.

Протеин.

Белок нужен человеку всегда: как при наборе массы или удержании веса, так и при его снижении. На сушке же протеин требуется для того, чтобы человек мог добирать необходимое количество качественного белка без лишних углеводов и жиров.

Омега-3.

Перечислять ее положительные эффекты можно долго. Это ненасыщенная жирная кислота (не бойся, в ней нет калорий), которая поможет ускорить обмен веществ, предотвратить разрушение суставов, снизить жировую прослойку, а также придать коже большую эластичность. Особенно важно защитное действие кислоты на суставные хрящи, ведь в период сушки вероятность заработать травму сустава повышается.

Левокарнитин.

Конечно, я не мог не включить в набор одну из самых популярных добавок на сушке. Левокарнитин - это транспортер жировых кислот в мышцы, где они во время интенсивных тренировок будут использоваться в качестве энергии. Сам по себе он не является жиросжигателем, но участвует в процессе жиросжигания.

Жиросжигатели.

Название этой добавки содержит и ее функцию: сокращение жировых отложений. Механизм же может быть различным: подавление аппетита, блокировка усвоения питательных веществ или ускорение метаболизма. Жиросжигатели нужно принимать осторожно, ведь они могут вызвать неприятные побочные эффекты, но если все делать правильно, то добавка не причинит вреда организму.