ЖИРОСЖИГАТЕЛИ: ЧТО ЭТО, КАКИЕ БЫВАЮТ И ЗАЧЕМ НУЖНЫ

ЧТО ТАКОЕ ЖИРОСЖИГАТЕЛИ.

Жиросжигатели - это вид спортивного питания, которые призваны сократить жировые отложения в организме человека, а следовательно, снизить массу человека и сделать его мышцы более рельефными.

ВИДЫ ЖИРОСЖИГАТЕЛЕЙ И ПРИНЦИП ИХ ДЕЙСТВИЯ.

Существует несколько основных механизмов действия жиросжигателей: ускорение обмена веществ, подавление аппетита, препятствование всасыванию жиров и углеводов, выведение лишней жидкости. В зависимости от своего основного эффекта сжигатели жира и подразделяются на различные виды

1. Термодженики. Повышают энергозатраты организма за счет увеличения выработки теплоты и ускорения обмена веществ. Они усиливают деятельность центральной нервной системы, являются одними из самых эффективных жиросжигателей, но имеют побочные эффекты, на которые стоит обратить внимание и о которых поговорим чуть позже.
2. Липотропики. Не вдаваясь в подробности, отметим, что их эффективность как жиросжигателей остается под вопросом. Благодаря им быстрее происходит расщепление жиров и высвобождение жирных кислот из жировой ткани. Липотропики не оказывают воздействия на нервную систему, не повышают температуру тела и добавления, практически не имеют побочных эффектов и подходят тем людям, которым предыдущую категорию жиросжигателей лучше не использовать. Кстати, к липотропикам относится и левокарнитин.
3. Блокаторы углеводов. Звучит страшно, но, кроме случаев индивидуальной непереносимости, побочных эффектов практически не имеют. Они блокируют ферменты, которые расщепляют углеводы, или сами связываются с пищевыми компонентами так, что углеводы остаются практически непереваренными.
4. Блокаторы жиров. Работают по схожему принципу, только с жирами (блокируют липазу).
5. Блокаторы кортизола. Кортизол - это главный гормон стресса, который разрушает белки, способствует накоплению жира и повышает аппетит. Блокаторы, в свою очередь, подавляют его активность или снижают секрецию.

ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ ОТ ЖИРОСЖИГАТЕЛЕЙ.

Кратко охарактеризовав виды «жиротопов», расскажу о побочных эффектах. Термодженики являются наиболее эффективными добавками, но они же могут оказать и самое негативное воздействие на организм. Для них в частности и в меньшей степени, но все же для всех жиросжигателей могут быть характерны следующие побочные эффекты:

• Учащенное сердцебиение
• Повышенное артериальное давление
• Возбуждаемость и раздражительность
• Дрожь
• Потливость
• Бессонница
• Тошнота
• Изжога
• Нарушение пищеварения

Принцип здесь следующий: если у вас изначально есть проблемы с ЖКТ, сердечно-сосудистой или нервной системами, то жиросжигатели их только усугубят. Если же вы здоровы, то курс применения жиросжигателей с соблюдением инструкции не нанесет вреда здоровью. Отмечу, что большинство побочных эффектов обратимы при прекращении употребления добавок.

КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ И ПИТЬ ЖИРОСЖИГАТЕЛИ.

Стоит учитывать тот факт, что жиросжигаение от добавок будет происходить в том случае, если человек имеет правильный рацион и регулярно тренируется. Людям с малоподвижным образом жизни применять жиросжигающие добавки нет смысла.

В целом, все жиросжигатели можно разделить на три типа:

• Легкие. Содержат не более 5 компонентов и до 100 мг. кофеина.
• Средние. Количество компонентов превышает 5, а дозировка кофеина более 200 мг.
• Сильные. Отличаются большими дозировками всех компонентом и, как правило, содержат эфедрин - очень сильный психостимулятор, который усиливает выброс медиаторов, влияющих на обмен веществ.

Первые два подойдут большинству, а последний не рекомендуется использовать людям, занимающимся для себя и не подводящим свою форму для выступления на сцене.

Если жиросжигатель имеет в составе хотя бы некоторые из следующих компонентов, то, скорее всего, является эффективным: синефрин, L-тирозин, экстракты перца, форсколин, эводиамин, йохимбин.

Жиросжигатели не рекомендуется принимать в течение длительного времени, так как организм привыкает к ним и действие добавки снижается. Кроме того, может возникнуть риск появления побочных эффектов.

Курс приема, в среднем, длится около месяца, после чего следует сделать перерыв на пару недель. Не стоит превышать указанные на упаковке дозировки. Жиросжигатели рекомендуется принимать 2-3 раза в день для того, чтобы в крови сохранялась постоянная концентрация активных веществ. Не следует принимать на ночь, лучшим временем будет начало дня и прием непосредственно перед тренировкой.