Приветствую! Сегодня расскажу о добавке, которая многим автоматически приходит на ум, когда речь заходит о похудении.
ЧТО ТАКОЕ L-CARNITINE И ЗАЧЕМ ОН НУЖЕН
L-carnitine (или левокарнитин) - это вещество, выполняющее в организме функцию транспортера жировых кислот в митохондрии мышц, где при интенсивных нагрузках эта жировая ткань будет превращаться в энергию. Левокарнитин синтезируется организмом, а также содержится в мясе и молочных продуктах.
Помимо помощи в потере лишнего веса, левокарнитин:
- снижает вредный холестерин;
- препятствует сужению сосудов;
- играет роль в предотвращении процессов старения;
- профилактирует инфаркты и инсульты.
ВАЖНО! Левокарнитин не является жиросжигателем, но участвует в процессе жиросжигания. Это значит, что для достижения не только максимального, но и просто эффекта от его применения необходим высокоинтенсивный тренинг. Добавка помогает ускорить процессы, которые нужно запустить.
КАКОЙ L-CARNITINE ВЫБРАТЬ И КАК ПРАВИЛЬНО ПРИНИМАТЬ
Существует несколько видов левокарнитина, среди которых:
- L-carnitine - классическая добавка без примесей.
- L-carnitine Tartrate - наиболее распространенный вид с добавлением винной кислоты, которая увеличивает биодоступность вещества.
- L-carnitine Fumarate и L-carnitine HCL - встречаются реже и имеют более высокую стоимость. Предполагается, что эти виды усваиваются еще лучше.
- ALCAR - вид добавки, который единственный из перечисленных способен проникать в нервную систему, благодаря чему полностью раскрывается эффект вещества.
Левокарнитин продается в жидкой, порошковой и капсульной формах. Все они одинаково эффективны, но отличаются по удобству применения, а также своей стоимостью. Нужно отметить, что в капсулах зачастую содержатся маленькие дозировки левокарнтина, в связи с чем может потребоваться пить по 4-6 штук за раз.
Рекомендуется следущий режим приема левокарнитина:
От 2 до 5 граммов в день (2-5 граммов для мужчин и 2-3 грамма для женщин). В дни тренировок - за 40-50 минут до тренировки. В дни отдыха - разделить порцию на утренний и вечерний прием.