Профилактика отложения жира на животе является важной задачей для поддержания здоровья и физической формы, особенно для людей с ограниченными возможностями. Правильное питание играет ключевую роль в достижении этой цели. Включение в рацион определённых продуктов помогает контролировать вес и улучшить самочувствие. Что нужно есть человеку с инвалидностью для профилактики отложения жира на животе, читайте в материале.
Овёс и семена чиа – идеальный выбор для снижения веса
Скопление жира на животе характеризуются особой опасностью, ведь отложения затрагивают жизненно важные органы: сердце, печень, лёгкие. В результате качество жизни человека с инвалидностью ухудшается, что приводит к сокращению продолжительности жизни. Для поддержания здоровья и профилактики образования жира в области живота рекомендуется включить в рацион овсяную крупу и семена чиа.
Овёс богат на витамины, минералы, растворимую клетчатку и другие макронутриенты, которые способствуют снижению жировой прослойки на животе. Кроме того, полезные свойства овсяной каши заключаются в поддержании ИМТ и регулировании аппетита.
Семена чиа также будут полезны для людей с ограниченными возможностями. Они содержат большое количество клетчатки, которая необходима для уменьшения сантиметров в талии и предотвращения появления хронических заболеваний.
Авокадо, морковь и брокколи помогут избавиться от жира на животе
Ещё одним прекрасным способом избавиться от жира на животе и поддержать здоровье человека с инвалидностью является регулярное употребление авокадо, брокколи и моркови. Авокадо богат пищевыми волокнами, которые утоляют голод на длительное время. Также продукт улучшает самочувствие благодаря витаминам, минералам и азотистым веществам.
Морковь – основа рациона для снижения веса и поддержания здоровья людей с инвалидностью. Овощ содержит много клетчатки, которая благотворно влияет на сердце и кишечник.
Ещё одним способом для похудения и поддержки физической формы человека с ограниченными возможностями является брокколи. Зелёный овощ станет идеальным выбором для сжигания висцерального жира из-за богатого состава полезных веществ: витамин К, каротиноиды, клетчатка, вода.
Семена тыквы, грецкие орехи и малина
Семена тыквы – прекрасный способ убрать в области живота. В их составе присутствуют клетчатка, белок и микроэлементы. Регулярное потребление такого продукта способствует эффективному контролю чувства голода.
Кроме того, в рацион людям с инвалидностью рекомендуется включить грецкие орехи. Они считаются кладезем витаминов, минералов, клетчатки и полезных жиров. Употребляя орехи. У человека уходит живот, нормализуется артериальное давление и уровень холестерина, что снижает риск развития сахарного диабета.
Малина – незаменимый помощник в похудении. Ягода содержит много питательных веществ, в том числе и клетчатку. Благодаря такому составу происходит снижение жировой прослойки в области живота.
Помимо правильного питания, человеку с ограниченными возможностями не следует забывать о важности водного баланса и физической активности, даже в рамках ограниченных условий. Придерживаясь таких элементарных правил, можно облегчить задачу, которая направлена на поддержание тела в форме, снизив риск появление жировых отложений на животе. Кроме того, упомянутые выше рекомендации позволят сохранить здоровье и увеличить продолжительность жизни.
Мы запускаем Российский бренд адаптивных джинсов MobilityFit для инвалидов в колясках, поскольку комфортных джинсов для таких людей в России, можно сказать, не существует. Оказалось, что пошить джинсы в России очень сложно. Рассказываем свой путь на канале и ВКонтакте.
Друзья! Подпишитесь и поставьте палец вверх 👍 – это поможет показать статью широкой аудитории. Спасибо💕
Читайте также: