Многие компании по сей день сохранили дистанционный формат работы, ставший обязательным во время пандемии COVID-19. Чтобы минимизировать негативные последствия «удалёнки», следует отделить рабочее пространство и соблюдать ряд правил, рассказала Readovka.News профессор кафедры клинической психологии Института Клинической психологии и социальной работы РНИМУ им. Н.И. Пирогова Минздрава России Вера Никишина.
Психолог объяснила, что многие россияне впервые столкнулись с удалёнкой из-за эпидемии коронавируса. Несмотря на ослабление ограничений, некоторые компании сохранили дистанционный формат работы. По словам эксперта, человеческий мозг, помещённый в обстоятельства, когда чёткой границы между местом отдыха и рабочей зоной нет, испытывает стресс.
«Поэтому границы точно нужны. Они должны проходить и в каких-то материальных атрибутах. Например, если это помещение, в котором вы находитесь и работаете, оно должно быть изолировано или хотя бы секторировано в своей рабочей зоне. Нельзя спать и работать в одном помещении», — объяснила психолог.
В случае, если обстоятельства вынуждают человека работать и спать в одной и той же комнате, следует оградить трудовую зону ширмой или другим комфортным способом. Кроме того, необходимо установить запрет на решение профессиональных задач вне рабочей зоны.
Для того чтобы мозгу было легче отличить трудовое время от отдыха, следует ввести определённые ритуалы, которые будут символизировать возвращение с работы домой: переодеваться в комфортную одежду, мыть руки и прочее.
Существуют и некоторые другие проблемы, связанные с переходом на удалёнку. Если в офисе сотрудникам было важно соблюдать дресс-код и тратить время утром на ритуалы по подготовке к рабочему дню, то сейчас необходимость в этом пропала. Работники могут игнорировать утреннюю рутину, что в свою очередь ослабляет самоконтроль.
«Эти последствия отражаются в том числе и на внешнем виде самого человека, формируются устойчивые привычки, в том числе к неряшливости, неаккуратности и неопрятности, — объяснила психолог.
Ранее стало известно, что почти половина россиян при поиске работы учитывают возможность работать удалённо. Во время пандемии этот критерий стал наиболее значимым для соискателей. Также россияне обращают внимание на размер зарплаты и стабильность компании.