Прогулка - самый простой источник радости и смысла.
Так называется чудесная тонкая философская книга Эллинга Кагге, посвященная столь привычному для каждого из нас дару - ходьбе.
Темп современной жизни очень высок. А пешие прогулки и походы стали чем-то вроде особой роскоши - медитативной практикой.
При этом прогулка - одно из самых естественных занятий, которые доступны каждому.
Прогулки помогают в развитии внимания и наблюдательности, позволяют войти в особое состояние покоя, когда решения и ответы на сложные вопросы приходят сами собой, так как во время ходьбы повышается творческий потенциал человека.
Неспешно гуляя, мы учимся наслаждаться простыми вещами.
Тит Нат Хан - дзен-буддистский монах и автор более 100 книг по буддизму, медитации и осознанности, писал о практике ходьбы так:
«Цель — находиться в настоящем моменте и получать удовольствие от каждого шага, осознавая, что мы дышим и гуляем. Нужно стряхнуть с себя все волнения и тревоги, не думать о будущем и прошлом, радоваться здесь и сейчас. Попробуйте взять за руку ребенка. И идите, шагайте, словно вы самое счастливое существо на Земле.
Медитируя на свежем воздухе, стоит идти немного медленнее привычного темпа и координировать дыхание и шаг. Например, три шага на вдох и три на выдох. Можно повторять про себя: «Вдох, вдох, вдох. Выдох, выдох, выдох». Каждый раз, произнося название или имя чего-то или кого-то, мы делаем объект реальнее; итак, представьте, что зовете друга.
Прочувствуйте контакт подошв с Землей. Идите, словно целуя ногами Землю. Мы принесли Земле столько страданий — пришла пора позаботиться о ней. Мир и спокойствие, выращенные внутри нас, мы приносим на поверхность Земли. Наш шаг одухотворен.»
Попробуйте придерживаться принципа Тит Нат Хана, когда идете куда угодно: "мне некуда бежать, я уже пришёл, я везде дома".