Что делать если процесс чистки языка вызывает у вас рвотный рефлекс? Решение есть и оно очень простое.
Но сначала расскажите мне одну вещь.
Чем вы чистите свой язык?
Если вы делаете это зубной щёткой (не важно какой стороной), тогда не удивительно, что вы испытываете дискомфорт.
Исследования показывают, что скребок для языка намного реже вызывает рвотный рефлекс в отличие от щетины зубной щётки. Более того, использование вогнутой стороны столовой ложки или скребка в плане удаления налета с языка будет даже эффективнее щётки.
Вы правильно прочитали: обычная столовая ложка в плане очистки налёта и вызывания рвотного рефлекса практически не отличается от скребка.
Как часто нужно чистить язык?
Каждый день, потому что у большинства людей уже на второй день после прекращения чистки языка налёт полностью возвращается. Под полным возвратом я имею в виду, когда он своей серостью или желтизной полностью перекрывает физиологичный розовый цвет языка.
Как чистить язык?
Сначала хорошенько почистите зубы, прополощите рот, сплюньте всю эту гадость. Затем приложите скребок или вогнутую часть столовой ложки к вашему языку. Затем выметающими движениями сверху вниз от корня к кончику счищаем налет в течение 20-30 секунд. Этого времени вполне будет достаточно для гигиены вашего языка.
Обязательно проводим эту чистку два раза в сутки после каждой чистки зубов: утром после пробуждения и вечером перед сном.
Так ведь наверное нельзя делать я вот так вот буду чистить язык и что-нибудь там поврежу! Это же, наверное, опасно!
Это не опасно, и ничего вы не повредите. Если вы не будете со всей силы давить на ложку или скребок, не будете хаотично елозить им по языку, если вы в целом адекватно подойдете к процессу, не доводя до болезненных ощущений, тогда всё будет хорошо.
И ещё по секрету я вам расскажу один эффективный метод чистки языка. Это твёрдая пища богатая клетчаткой. К таким налёто-уничтожающим продуктам относятся все орешки, семечки, свежие фрукты: яблочки, груши. Свежие овощи: огурчики, морковка, болгарский перец. И чем больше продукт хрустит и жуётся, тем лучше.
Фрукты-овощи выступают в роли естественного скребка для языка. Когда вы хорошенько их прожевали и проглотили, они по пути с собой соскребают часть налета с языка и забирают его с собой в желудок.
Так это что же получается я проглотил весь этот налёт с бактериями? Так это, наверное, опасно для моего желудка!
Это нисколько не опасно, потому что в желудочном соке всем этим бактериям сразу придет хана. Вы до этого ведь грызли яблочки и морковку. И ничего - всё с вами было нормально.
Так что ничего не бойтесь, чистите язык, ешьте свежие фрукты с овощами и будьте здоровы!
Исследования:
1) https://sci-hub.ru/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16451515/
2) https://sci-hub.ru/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15191584/
3) https://sci-hub.ru/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16625641/
4) https://sci-hub.ru/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19138189/
Поддержать доктора рублём: https://vk.cc/cxKXVJ
Подписывайтесь на канал Telegram: https://t.me/konyshkov_tg
Добавляйте меня в друзья в ВК: https://vk.com/addsugar