Печаль - одна из базовых эмоций в психике человека. Но о печали, грусти говорить не принято. Я даже отловила некоторое сопротивление на подготовку материала о печали.
С грустью и печалью наша психика сталкивается в моменты разочарования и утраты чего-то важного, значимого, ценного.
Почему тема печали в определенном смысле табуирована?
Множество семейных установок, в которых растут дети:
- Не плачь, улыбнись. А ведь, когда хочется рыдать, сложно улыбнуться. Ребенок ощущает себя покинутым в этот момент.
- Не ной! Конечно, это сказать гораздо проще, чем разобраться в истинных причинах такого поведения.
- Плакса-вакса и так далее.
К ребенку быстро приходит понимание, что показывать свою печаль нежелательно. Скорее всего, он не будет понят и принят, его сочтут каким-то не таким, и он будет исключен из системы.
Как пережить грусть близкого
Действительно, выдерживать негативные эмоции другого человека бывает сложно.
Почему?
В этот момент мы сталкиваемся со своим бессилием.
И тут есть несколько вариантов:
- Встретиться с бессилием и прожить его. Да, так случилось. Я тебя понимаю или не понимаю, может смогу/захочу помочь, поддержать.
- Ринуться спасать. Это частый сценарий, мы все время от времени в него попадаем, когда хотим помочь, не услышав запроса на это. Тут можно столкнуться с тем, что спасение человеку не всегда нужно. Плюс понимать, что у спасателя тоже есть внутренние причины так реагировать.
- Притвориться, что ничего не случилось. Так тоже бывает, когда выдержать чужие чувства просто невозможно.
Проживание печали – профилактика депрессии
Испытывать любые чувства – это нормально, будь то печаль, радость, обида, злость. Ситуация становится сложной, когда испытать любое из этих чувств – невыносимо.
Если не позволять себе грустить, а всегда и во всем быть самым позитивным, перестанет ли человек грустить?
– Нет, но, когда грусть будет накатывать, управлять ей уже не получится. Это схема работает для всех эмоций.
Для наглядного примера советую посмотреть диснеевский мультфильм «Головоломка», где рассказано про важность каждого чувства, важность позволять себе его испытывать, проживать.
Кому принести свою грусть
Очень важный момент в работе с грустью. Если семейная система построена таким образом, что проявить чувства, особенно негативные, не принято, то важно найти человека, который позволит погрустить.
В детском возрасте это часто бывают бабушки, дедушки, друзья, даже домашние животные.
Во взрослом возрасте задача терапии состоит в выстраивании своего внутреннего взрослого, который сможет поддержать ту часть себя, которой печально.
Замечали, что дети громче всего плачут, когда их игнорируешь? Вот так и здесь.
Поэтому очень важно замечать свою грусть и печаль, признавать ее, разрешать себе печалиться и поддерживать себя всеми бережными способами.
В грусти заложена уникальная функция, которая направляет человека к развитию.
Она помогает принять, пережить ситуацию и побуждает к дальнейшим действиям, движению, мотивирует к исполнению желаний. И для этого нужно услышать свою грусть и найти ее настоящую причину.