Специалисты говорят, что многое в родах зависит от правильного дыхания. Оно помогает легче пережить схватки, снять напряжение, сконцентрироваться и обрести равновесие в моменте. Чтобы правильно дышать во время родов, важно помнить, что:
➡️ Техника дыхания зависит от этапа родов
В разных фазах происходят разные процессы, соответственно и дыхание нужно подстраивать под них. Например, во время схваток важно расслабиться и дать шейке раскрыться. А во время потуг – выпустить головку.
➡️ Сначала глубокие вдохи и медленные выдохи
Во время схваток важно не впадать в панику. Поэтому дыхание призвано стабилизировать и успокаивать. Глубокий вдох через нос и медленный продолжительный выдох через рот – повторяем на протяжении всей схватки.
➡️ Дышим по-собачьи
Во втором этапе, когда малыш начинает движение по родовым путям, важно ему не препятствовать и не сжимать мышцы. Здесь как раз можно подключить частые и быстрые вдохи-выдохи. Как будто пытаетесь по очереди задуть множество свечей, стоящих вокруг вас.
➡️ Дробное дыхание для особых случаев
Два-три резких вдоха и один длинный звучный выдох – помогает не задерживать дыхание и не сбиваться с ритма.
➡️ Этого лучше не делать
Не надо кричать, дышать поверхностно или задерживать дыхание – это может привести к нехватке кислорода у малыша и повышению давления в области головы у мамы.
Сохраняйте пост и делитесь с беременной подругой, пусть осознанных мам станет ещё больше❤
