Девочки, привет 🙌
Как обещала даю вам три эффективные техники, которые помогают принять себя 💎
Если у вас с принятием себя пока не очень, эти простые техники очень помогут 👇
Вообще ведение дневников, записи в которых вы описываете ситуации и свои чувства очень помогают разобраться в себе и принять себя
1 УПРАЖНЕНИЕ
«Я - это..»
⏺Что понадобиться: Ручка, бумага
⏺Как выполнять: Напишите список из 10-15 качеств, которые вам нравятся в себе
Например: "Я добрая", "Я умею смеяться", "Я творческая", "Я умная", "Я заботливая" ☺️
Важно: Не ограничивайтесь только положительными качествами, добавьте и нейтральные, например, "Я люблю кофе", "Я люблю путешествовать" или "Я умею играть на гитаре"
Результат: Вы увидите, насколько вы богаты и многогранны, и начнете ценить свою уникальность 💎
2 УПРАЖНЕНИЕ
«Письмо будущей себе»
⏺Что понадобиться: Бумага, ручка, конверт
⏺Как выполнять: Напишите письмо себе в будущее, скажем, через 5 лет
✏️Опишите, какой вы видите себя в этом будущем.
Что важно для вас, в каком состоянии хотите быть, какие цели хотите достичь?
Что вы хотите сказать себе, какие советы дадите себе сегодняшней?
Важно: Пишите от сердца, не бойтесь быть честной с собой ❤️
Можно писать форматом свободного письма 📨
Пишите это письмо каждый день в течении 7 дней.
На 8 день перечитайте все письма, и напишите новое письмо.
После написания положите письмо в конверт, запечатайте его и отложите на 5 лет 💫
Результат: Эта практика помогает сформулировать свои желания и стремления, заглянуть в будущее и начать движение к своей мечте.
Через 5 лет вы сможете прочитать письмо и увидеть, насколько вы изменились и как сбылись ваши желания 🟡
3 УПРАЖНЕНИЕ
«Творческий диалог»
⏺Что понадобиться: Любой творческий инструмент: краски, глина, музыкальные инструменты, танцы, написание стихов и т.д.💃
⏺Как выполнять: Выберите любой вид творчества и позвольте себе выразить все свои мысли, чувства и эмоции через этот инструмент.
Не оценивайте результат, просто позвольте себе быть собой.
Важно: Позвольте себе быть несовершенным. Творчество – это не конкурс, а способ самовыражения.
Результат: Эта практика помогает уйти от рационального мышления, осознать и принять свои глубинные чувства и желания. Она помогает укрепить связь с собой и увидеть мир с новой точки зрения.
Пишите в комментариях, что выбрали 👨🎓
🔥Когда у меня есть время – я выбираю рисунок.
Когда времени не очень много – я танцую…
Пересылайте упражнения и расскажите обо мне друзьям и знакомым, чтобы каждый, кому сейчас нужна помощь психолога, смог воспользоваться этой возможностью ❤️
Ваш психолог Дарья Иванова 💕