Многие ошибочно считают, что чем меньше они будут есть, тем быстрее сбросят вес. Такая тактика питания приводит к крайне плачевным результатам, таким как замедление Вот 6 признаков, что вам срочно нужно пересмотреть свой рацион и увеличить калораж: Если вы замечаете один или несколько из этих признаков, возможно, пора обратиться к специалисту — диетологу или врачу для пересмотра рациона и внесения необходимых изменений.
Многие ошибочно считают, что чем меньше они будут есть, тем быстрее сбросят вес. Такая тактика питания приводит к крайне плачевным результатам, таким как замедление
- метаболизма,
- срывы
- потеря жизненных сил и социальных связей.
Вот 6 признаков, что вам срочно нужно пересмотреть свой рацион и увеличить калораж:
- Вы чувствуете беспокойство. Одно исследование показало, что 62% людей, придерживающихся экстремальных диет, испытывают депрессию и тревогу.
- Вы озабочены едой. Постоянное недоедание может привести к пищевым одержимостям, как показал эксперимент по голоданию в Миннесоте. Исследование выявило значительные физические и психологические последствия, включая потерю веса и депрессию.
- У вас пропали месячные. Ограничение в еде может быть причиной аменореи — потери менструального цикла на три месяца или более.
- Вы постоянно раздражены. Это связано с колебаниями уровня сахара в крови.
- Вы теряете мышечную массу. Недостаток калорий заставляет организм расщеплять мышцы для получения энергии. Вы становитесь физически значительно слабее.
- Вам всегда холодно. Это может быть признаком недоедания.
Если вы замечаете один или несколько из этих признаков, возможно, пора обратиться к специалисту — диетологу или врачу для пересмотра рациона и внесения необходимых изменений.