Сохранить сердце здоровым помогают не только медицинские профилактические осмотры, правильное питание и отсутствие вредных привычек, но и позитивный настрой. О том, правда ли что смех продлевает жизнь, объятия делают людей добрее, а любовь способна вылечить «уставшее» сердце рассказывает медицинский психолог городской клинической больницы №1 Людмила Гладунцова.
- Здоровый образ жизни – перспективное вложение в собственное здоровье и здоровье наших детей, ведь на своем примере мы показываем им его важность. Начать просто: здоровое питание можно заменить вечерней прогулкой, а цейтнот – отдыхом. Пересмотрите свой график, возможно, причина в нарушенном режиме труда и отдыха и недосыпании, - отметила доктор.
Качественный сон важен для восстановления организма и снижения стресса. Недостаток сна может привести к различным нарушениям и выработке адреналина, который в избытке может нарушить работу сердца.
Способ «перезагрузки» каждый выбирает сам: бассейн, езда на велосипеде, медитации, йога, дыхательная гимнастика. Они стимулируют выброс гормонов счастья: дофамина и окситоцина. Дофамин растёт при помощи медитации, занятий спортом, помощи другим, а окситоцин – при объятиях.
Смех продлевает жизнь, насыщая ткани кислородом, снижая давление, укрепляя иммунитет и сглаживая стресс. Веселым людям скучно не бывает, они всегда окружены друзьями. Положительные эмоции благотворно влияют на качество жизни и её продолжительность.
Также специалист напомнила, что любовь лечит «уставшее» и больное сердце. Чуткое отношение, забота и нежность делают нашу жизнь счастливой и долгой. А негативные эмоции, напротив, могут быть смертельно опасными для людей с сердечными заболеваниями.