Если ни усиленные тренировки в зале, ни упражнения на пресс, ни диеты НЕ ПОМОГАЮТ??? Или на весах нет лишних килограммов, а животик все равно выпирает. Боль многих стройных девушек.
Есть 3 ОСНОВНЫХ ПРИЧИНЫ выпирающего животика.
1 ПРИЧИНА. Слабые мышцы тазового дна
Часто из-за беременности и родов (в т.ч. кесарево), подъема тяжестей, натуживаниях при запорах, при лишнем весе, менопаузе, сидячего образа жизни 24\7.
Проверьте у себя симптомы:
Подтекания, недержания, частые походы в туалет, “низкий” животик, опущение органов малого таза (этот диагноз ставит только врач!!)
Если ваш случай - можно и нужно заниматься:
- упражнения на тазовое дно (упражнения кегеля осторожно, можно не всем)
- дыхание
- больше подвижности, разминки
- упражнения от диастаза (если он есть. Тестов на определение диастаза полно в интернете, как и упражнений)
❌ ❌ ❌ А это ни в коем случае НЕЛЬЗЯ при слабых мышцах таза:
- поднимать тяжести (веса)
- натуживания (приседания и т.п.), т.к. увеличивается внутрибрюшное давление
- тренировки с втягиванием живота
- упражнения на пресс, скрутки
- прыжки, бег, резкие рывковые движения
Именно поэтому многим девушкам не помогают тренировки в зале. Животик не уходит, а то и вовсе становится заметнее.
2 ПРИЧИНА. Гиперлордоз в поясничном отделе
Это сильный изгиб в пояснице. При таком положении позвоночника ПЕРЕРАСТЯНУТЫ мышцы живота, соответственно мы видим выпирающий животик.
Плюс ⤵️
+ боли в пояснице
+ овал лица страдает (брыли, 2й подбородок)
+ грудь “висит”
+ начинаются проблемы с мышцами таза
Это когда с утра не было животика, стоило поесть и вот он уже тут как тут.
✅ ТЕСТ. Как определить, если у вас гиперлордоз или нет:
1. встать в расслабленном состоянии плотно к стене, пятками, спиной
⬇️
2. проверить расстояние от стены до поясницы.
⬇️
Если там помещается кулак - вероятно есть гиперлордоз.
Но точнее такие проблемы в теле разбираем на индивидуальных кон💫сультациях. Сразу становится понятно, какой комплекс упражнений необходим, чтобы убрать животик и перекосы в теле.
3 ПРИЧИНА - Отёки в теле
Из-за отека также дряблость кожи, целлюлит, плохой внешний вид, лишний вес, ускорение старения лица.
💫 Хорошая новость - с отеком работать проще!
Что делать:
✅ соблюдать дневную норму воды
✅ лимфодренаж тела
✅ массажи лица и тела
✅ меньше вредной еды
✅ любая физическая активность (спорт, танцы, велосипед, разминки 5-минутки и другое)
✅ провериться на гормоны (особенно после 30 важно проверяться у эндокринолога)
Если уйдет отёк - автоматом перестанет копиться жир в местах, где хочется быть наоборот стройнее 😄
Кстати, как еще убирать отеки в теле - рассказываю в бесплатном гайде - 17 рабочих способов, как избавиться от отеков.
Найдете его в моем телеграмм канале https://t.me/ksy_beautyfit.
Бесплатный гайд - в закрепе. Забирайте и пользуйтесь!